تريد أن تفقد البطن في عام 2018، ممارسة ستة عضلات البطن، وكيف كنت ستفعل؟

التدريب في البطن والاختصار هناك؟

بصراحة، لا!

كنت ترغب في ممارسة من عضلات البطن متى؟

أن كل هذا يتوقف على مقدار ما نسبتهم من الدهون في الجسم. أظهرت عادة من نسبة الدهون في منطقة البطن بشكل عام أقل من 15، يريدون ممارسة من عضلات البطن فرضية يجب أولا تقليل الدهون في الجسم، جنبا إلى جنب مع عمل لتدريب الأطفال البطن خطوط عضلات البطن.

التدريب في البطن السابق لمعرفة ما إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، BMI: BMI = الوزن (KG) / مربع الطول (M) من. عندما مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25، تحتاج إلى فقدان الوزن.

البدناء كيف لانقاص وزنه؟

تحتاج التمارين الرياضية، التمارين الرياضية ما هو؟

مثل الركض، والقفز على الحبل هو ممارسة أكثر الهوائية من تلقاء نفسها بايدو بار.

كيفية حرق الدهون في البطن جنبا إلى جنب مع الطفل، وكفاءة حرق الدهون؟

خلال مهرجان الربيع، يمكنك أن تأخذ الوقت لاتخاذ الإجراءات الأربعة التالية، في حين أن حرق الدهون في البطن التدريب:

1، تخطي 3-5 المجموعة 60

2، ومجموعات 3-4 مرات 10-12 الجرش

3، الدراجة 3-4 مرات 10-12 مجموعة

4، وارتفاع الساق 3-4 المجموعة 60

هل الحركات لا نقلل أربعة فقط، تأخذ الوقت الكافي لممارسة 20 دقيقة يوميا خلال عيد الربيع، والتمسك شهرين لمساعدتك على ممارسة من عضلات البطن سترة الخطوط.

النظام الغذائي مهم جدا خلال عيد الربيع، والكثير من حفلات العشاء، ولكن أفضل حمية خفيفة، وتناول وجبات خفيفة، وتناول المزيد من الخضروات وتجنب الأطعمة المقلية دهني. يمكنك أن تأكل كمية مناسبة من الأسماك مع البيض، مغذية وقليلة الدسم، فإنه يسمح للجسم أن يكون حافزا لتنفيذ عملية الأيض، وفقدان الوزن.

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية لمزيد من خطة فقدان الوزن مبتدئ!