أثناء فقدان الوزن، ما لتناول الطعام مهم جدا. بعض الأطعمة تجعلك الدهون، وبعض الأطعمة تساهم في فقدان الوزن.

قبل القليل من الدهون أدخلنا العديد من فقدان الوزن المكونات. ولكن هناك بعض العناصر التي لا يمكن أن تؤكل، والعديد من السهل لجعل لكم الطعام الدسم، وعادة إذا كنت تأكل؟

1، المكرونة سريعة التحضير

حرارة دلو من المكرونة سريعة التحضير وعلى 470 سعرة حرارية، تحتاج إلى تشغيل ساعة للاستهلاك. وحرارة المعكرونة بالفعل أعلى من الأرز، وعلى الفور الشعرية ريغا الكثير من المواد الحافظة، وأنتجت المقلية، وارتفاع الدهون. الناس الذين يفقدون الوزن توصيات لتناول الطعام أقل السطح.

2، حلوى

كان دائما الحلوى المفضلة الفتاة، ومختلف الآيس كريم والكعك والحلوى والحرارة العالية وخاصة، تسخين قطعة من الكعكة هو أيضا أعلى من الأرز، وتحويلها بسهولة إلى الدهون، الفاكهة الموصى بها بدلا من الحلوى، وأكل الكعك كريم والحلويات الأخرى. إذا كنت حقا تريد أن تأكل، فمن المستحسن للتحكم في كمية من لدغة النفس الجشع على الخط.

3، اللحوم المصنعة إعادة

اللحوم المعالجة مثل: لحم الخنزير المقدد، اللانشون، ولحم الخنزير، وهذه الأطعمة تحتوي على نتريت، جسم الإنسان السلبي، من المحتمل أن عبء الكبد السبب. حرارة مرتفعة بشكل خاص من الغذاء العادي. الناس الذين توصيات انقاص وزنه لتناول بعض الأسماك واللحوم والدجاج على ما يرام، وتناول الأطعمة أقل معالجتها، بالإضافة إلى الحد من تناول الدهون مع السعرات الحرارية، ولكن أيضا تجعل الجسم أكثر صحية.

4، الأطعمة المقلية

مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، وأجنحة مشوي مقلي ...... هذه تحتوي أيضا على مواد مسرطنة، سوف يدمر فيتامين، مما يؤدي إلى تمسخ البروتين، وتناول الطعام بشكل أكثر سهولة الانتفاخ.

الأطعمة المقلية امتصاص الكثير من السعرات الحرارية من الدهون، وتدمير المواد المغذية الغذائية الأصلية، وسوف تصبح بسهولة يعانون من السمنة المفرطة، وتعاني من عدد من مرض ارتفاع ثلاثة. يوصى حمية خفيفة لانقاص وزنه لطهي القائمة.

5، طعم الثقيلة من المواد الغذائية

المخللات مخلل السمك المملح، حار مقلية الدجاج والضلوع لحم الخنزير الحلو والحامض وغيرها من المواد الغذائية، هي غاية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والسماح شهية الخاص بك. هذا النوع من الطعام لا يساعد على فقدان الوزن، ويرجى الإقلاع عن التدخين.

6، ومجموعة متنوعة من المشروبات

شرب القهوة هي من السعرات الحرارية غير مرئية، أي ما يعادل وعاء من الأرز كوب من القهوة. إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن، وجعل مياه الشرب أو الشاي. شرب الشراب يوميا يساوي تناول وعاء من الأرز، وزنك يأتي ببطء.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ستة، لا يزال لأكله؟ سارعت إلى الإقلاع عن التدخين، حتى من دون ممارسة الرياضة، وفقط من هذه الأنواع من الأطعمة، وخفض وزنك تدريجيا. محاولة في الشهر، فقدان الوزن مفاجأة شاهد ذلك!

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية لمزيد من خطة فقدان الوزن مبتدئ!

تريد 30 يوما من ممارسة عضلات البطن؟ انقر على "مزيد من المعلومات"