قم أولاً بتنظيف البطاطا الحلوة النيئة ، وقشرها وشقها (يوصى بأن تكون الشرائح سميكة جدًا أو أن الشرائط ليست سهلة الطهي)

بعد القطع ، اشطف بالماء النظيف ، ثم صفيه وانتظر

عند التحضير للتتبيل ، تأكد من التحكم في الزيت أثناء فقدان الوزن ، لذلك استخدمت العسل بدلاً من ملعقة أو ملعقتين من العسل لتغطية البطاطا الحلوة.

رتب رقائق البطاطا الحلوة في صينية الخبز (صينية الخبز مغطاة بطبقة من الرقاقة). ضعي العسل بفرشاة بشكل متساوٍ ، مطلوب طبقة رقيقة من جانب واحد (هذه هي المرة الأولى لتنظيف العسل) وضعه في الفرن

إعداد الفرن [حرارة عالية 15 دقيقة] (لا يحتوي الفرن على درجة بسيطة من الإصدار) ملاحظة: بعد 15 دقيقة ، أخرجه وقلب رقائق البطاطس الحلوة. وبالمثل ، اغسل العسل مرة أخرى ثم ادخله وشويه [حرارة عالية خمس عشرة دقيقة]

يستغرق طهي الفرن ما مجموعه 30 دقيقة. يمكنك اختيار وقت الطهي وفقًا لذوقك وحرارة الفرن. الفرضية هي طهي الطعام (لا أتناول الطعام النيء كثيرًا)

المنتج النهائي غير كافٍ ليأكله شخص واحد. لأنه "سينكمش" بعد التحميص ، يمكنك الاختيار وفقًا لمقدار طعامك. يُنصح باختيار 1 أو 2 بطاطا حلوة. لا تأخذ الكثير. تناول معقول أثناء فقدان الوزن ، ولكن أيضًا التحكم فيه.