كسول استبدال وجبة خفيفة صحية بسكويت الشوفان الفول السوداني - الطعام الصيني

وجبات خفيفة للتخسيس لمساعدتك على الشعور بالشبع اخسر الوزن بثلاث نقاط عن طريق التدريب وبسبع نقاط عن طريق الأكل أخرجها وتناول اثنين أو اثنين الطعم هش على السطح ونقي من الداخل ، لأنه لا يضاف أي زيت ، يتم استخدام زيت زبدة الفول السوداني نفسه فقط ، بالإضافة إلى الألياف الخام من دقيق الشوفان ، لذلك لا يذوب في الفم. أفضل جزء هو أنه ليس من الصعب صنعه ، فائق البساطة ، فائق السرعة ، التحريك لمدة دقيقتين ، الخبز لمدة 10 دقائق ، من يحاول أن ينجح! زبدة الفول السوداني 60 جرامًا حليب 30 غ دقيق شوفان فوري 40 جرام
  • سخن الفرن على حرارة 170 درجة صينية الخبز بورق الخبز

  • 60 غ من زبدة الفول السوداني + 30 غ من الحليب + 40 غ من الشوفان ، اخلط جيداً بملعقة في وعاء

  • استخدم ملعقة لحفر جزء ، واستخدم يديك لعمل شكل دائري. الشكل غير رسمي للغاية. لا تكن حذرًا جدًا. كلما كان الزر أكثر سلاسة ، كلما كان هشًا بالطعم!

  • اخبزيها لمدة 10 دقائق حتى يصبح السطح ذهبي قليلاً. لا تخبزه ذهبيًا جدًا ، سيكون جافًا جدًا ، وسيكون القوام صعبًا.

  • يُصبح طريًا جدًا بعد الخبز مباشرة ، وبعد إخراج الفرن ، اتركه يبرد في صينية الخبز لمدة 5 دقائق ليُضبط ، ثم ضعه على الشواية ليبرد. مختومة لمدة أسبوع تقريبا