لا يزال يأكل الطماطم والبيض المخفوق تفعل؟ ل، من وتيرة التغيير - البامية خبز البيض مع الطماطم لكأس، إضافة البيض، البامية، خبز أطباق لذيذة وصحية، حتى "كوب" يمكن تناول الطعام. البامية يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات، وكذلك الفيتامينات A و B، calcius، الفوسفور، الحديد، الزنك والسيلينيوم وغيرها من العناصر النزرة، وبعض تساعد على تقوية جهاز المناعة. البيض غنية بالبروتين والطماطم غنية بالكاروتين، وفيتامين C وفيتامينات ب. بامية 2 طماطم 2 بيض 2 زيت زيتون بضع قطرات ملح 1 ز

الخطوة 1

إعداد البامية الغذاء 2، 2 الطماطم، 2 بيضة

الخطوة 2

1/5 قطع الطماطم والطماطم مع اللحم ملعقة الداخل الى الخارج جوفاء.

الخطوة 3

البامية غسلها، وقطع رقيقة البشرة.

الخطوة 4

البيض والطماطم والبامية وضعت داخل "كوب"، وقليل من الملح، وضعت القليل من زيت الزيتون.

خطوة 5

قد يتدرب ملفوفة بورق الألمنيوم لمنع فقدان الرطوبة والتغذية، ودون: PS، وقطع غطاء على الطماطم، الطماطم ملفوفة بورق الألمنيوم

خطوة 6

سخن الفرن إلى 190 درجة، 25 دقيقة. PS: كل مختلف فرن، معتدلة زمنية مختلفة قليلا