"هل أستيقظ كل صباح نتطلع إلى النوم لمدة نصف ساعة؟ هل تنتمي إلى" النوم في الليل، والحصول على ما يصل في الصباح "، ومجموعة عرقية، ولكن تريد أن تأكل وجبة جيدة على التغذية الصحية الممارسات الإفطار تعال وحاول الإفطار المجتمع القادم شعبية جدا في الخارج - !. الشوفان بين عشية وضحاها، وأنه لديه ميزة لا تتطلب أي مهارات الطبخ أوه بسيطة وصحية ويمكن أن يكون DIY تعسفية. إنني كثيرا ما وضعه على استعداد في العبوات الزجاجية، وذلك في صباح اليوم التالي سوف يكون قادرا على اتخاذ بسهولة لإصلاح فطوري في أي مكان في ذلك، وهي مناسبة جدا للأخوات مكتب مشغول، أوه. نكهة سميكة حليب الشوفان، مع الفواكه الطازجة والمكسرات المغذية، والشعور الصباح كله الكامل من عباد الشمس مثل حيوية! حتى يتم أيقظ براعم يمكن بسيط الذوق والمزاج، لا يمكن حتى كسول المساعدة ولكن أريد أن محاولة إعطائها! " المكونات
- دقيق الشوفان 80G (الشوفان المدور)
- لبن طازج 200ml في
- عسل 5G (عسل)
إكسسوارات
- فراولة 30G
- خشب الجوز 10G
- لوز 10G
- تمزيقه جوز الهند 2G
- حليب طعم
- آخر الحرف
- ساعات مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الشوفان الخام والمكسرات والفواكه هي بين عشية وضحاها السحر أساسيا من دقيق الشوفان. -
2 في الليلة التي سبقت الخام الحليب والعسل والشوفان تخلط جيدا في الثلاجة مختومة التبريد. -
3 في الصباح، والطلاب سوف مزيج مثالي تدريجيا من الشوفان في وقت النوم الخاصة بك، تصبح لينة والسوبر دسم. -
4 إلى جانب الفواكه المفضلة لديهم، والمكسرات، وفعلت!
نصائح
أكل فوائد الشوفان بين عشية وضحاها: الكوليسترول الصفر، نسبة عالية من البروتين عالية من الألياف. الاستهلاك على المدى الطويل يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، في حين أن الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان نفسه يحتوي على العناصر النزرة المطلوبة مثل فيتامين E والنحاس والزنك والحديد وغيرها من جسم الإنسان.
