"الغنية بالبروتين الأرجواني البطاطا الحلوة، والنشا، البكتين، السليلوز، الأحماض الأمينية، والفيتامينات والمعادن، ولكن أيضا غنية في السيلينيوم والانثوسيانين. البطاطا الأرجواني مغذية مع وظائف صحية خاصة، حيث البروتين والأحماض الأمينية وهضمها بسهولة واستيعابها من قبل الهيئة التي هي غنية في فيتامين (أ) يمكن أن تحسن الرؤية والجلد الخلايا الظهارية، وفيتامين C يمكن الكولاجين عادة تخليق البروتين، لمنع حدوث داء الاسقربوط، الأنثوسيانين وهو الزبالين الجذور الحرة القوية الطبيعية ". المكونات
- البطاطا الحلوة الأرجواني 200 غرام
- الدخن 200 غرام
- الأرز 50 غراما
إكسسوارات
- السكر الأبيض الشاش كمية مناسبة
- ضوء طعم
- طبخ الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 مكعبات البطاطا الحلوة الأرجواني والدخن والأرز جاهز -
2 الدخن والأرز ويغسل معا بشكل جيد والبطاطا الأرجواني في الضغط وعاء الكهربائية -
3 وضع كمية مناسبة من الماء -
4 المواقد تحديد الضغط، العصيدة، وعلى استعداد في 15 دقيقة، إن لم يكن طنجرة الضغط لفترة أطول قليلا -
5 وضع بعض السكر يمكن أن يتمتع
نصائح
لا
