"المحتوى الغذائي من القرنبيط، وليس فقط عالية ولكن أيضا شاملة جدا، بما في ذلك البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والمعادن، وفيتامين C وكاروتين لكل 100 غرام من الكرات زهرة القرنبيط الطازج تحتوي -4،5 غرام من البروتين 3.5 غرام، القرنبيط ثلاث مرات، أربع مرات الطماطم. بالإضافة إلى ذلك، التركيب المعدني من القرنبيط أكثر شمولا من غيرها من الخضروات، والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والزنك والمنغنيز غنية المحتوى مقارنة بنفس زهرة الملفوف الصليبية أعلى من ذلك بكثير. تأثيرات مضادة للسرطان من البروكلي، ويرجع ذلك أساسا إلى الجلاكوسينولات الواردة فيه، ويقال أن الاستهلاك على المدى الطويل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، سرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة. الثوم رونغ القرنبيط، بسيطة ماهر، منخفض الدهون الصحية الصحة! " المكونات

• بروكلي 400 غرام
• ملح قليلا

إكسسوارات

• ثوم 30 غراما

• مالح طعم
• قلا الحرف
• عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
• بسيط صعوبة

• 

  1 البروكلي قطع نظيفة نسخة احتياطية جيدة.

• 

  2 الثوم خفض غرامة.

• 

  3 البروكلي في وعاء يغلي الماء المغلي الماء لمدة دقيقة واحدة. (وعاء إضافة القليل من الملح، والقرنبيط المسلوق معرفة المزيد الأخضر)

• 

  4 إزالة والماء البارد جدا، واستنزاف.

• 

  5 صب عموم النفط، صب البخور ضجة الثوم.

• 

  6 أسفل القرنبيط اثارة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، إضافة قليل من الماء المغلي، وإثارة بالتساوي.

• 

  7 إضافة قليل من الملح.

• 

  تم إضافة 8 مسحوق الدجاج قليلا، وإثارة عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية.

• 

  FIG الانتهاء 9، ماهر طبق بسيط ~~~

• 

  FIG 10 النهائي، وانخفاض الدهون نظام ~~~

• 

  11 خريطة الجاهزة والتغذية والصحة ~~~

• 

  FIG 12 النهائي، وانخفاض الدهون نظام ~~~