الخالية من السكر، وجميع أنواع من اللبن الخالي المكسرات + + دقيق الشوفان = السلطة الكاملة، وتلك القوية دفع اللياقة البدنية الموز كبير باعتدال 1 بيض 1 محلية الصنع الزبادي الخالي عادي 50 غراما دقيق الشوفان 40 غراما يوميا المكسرات 1 حزمة الحضض وهناك عدد قليل

جميع المواد في FIG.

شرائح الموز والبيض المتبقية الموز وتخلط + ضغط في هريس الموز المفروم الجوز + + + زبادي تخلط معا ودقيق الشوفان، سخن الفرن 180 [درجة] C

مغطاة شرائح الموز

الزينة الحضض

الوسطى الفرن 15 دقيقة