الزجاجة الأولى: 7: 00-8: 00 الخس (قطعة واحدة بطول الإبهام) والخيار (قطعة واحدة بطول الإبهام) والكيوي (قطعة واحدة) والكرفس (بما في ذلك الجذور والأوراق) والفلفل الأخضر (حجم القبضة) واللحم الليموني (ربع) ليمون) ، زنجبيل (قطعة صغيرة) ، ماء 125 جم يحتوي هذا الكوب نفسه على حلاوة الكيوي. إذا كنت تعتقد أنه ليس حلوًا بما فيه الكفاية ، يمكنك إضافة نصف ملعقة من العسل. طعم الفلفل الأخضر سيطغى على طعم الفواكه والخضروات الأخرى. شخصيًا ، لن يكون من الصعب تذوقه. يجب وضع الزنجبيل شرب مثل هذا الصباح الباكر البارد يضر الجسم!
الزجاجة الثانية: 10: 00-11: 00 تفاح (قطعة واحدة) ، جزر (قطعة واحدة بطول الإبهام) ، شمام (قطع شريحة حوالي نصف سمك الإبهام) ، زنجبيل (قطعة صغيرة) ، ماء 125 جم هذا كوب من HyyJUICE مليء بالعسل ، لكني أعتقد أنه حلو بالفعل! يجب أن يضيف هذا الكأس أيضًا الزنجبيل لمنع رطوبة الجسم ثقيلة جدًا. يمكن القول أن هذه الزجاجة لذيذة للغاية ~ إنها حلوة بدون إضافة العسل ، وملء هذا الكوب هو الأقوى.
الزجاجة الثالثة: 12: 00-13: 00 خس (أربع قطع) ، ملفوف بنفسجي (ست قطع) ، طماطم (قبضة واحدة) ، عسل (ملعقة واحدة) ، ماء 125 جم هذا الكوب مختلف عن HEYJUICE ، لقد غيرت المكونات تمامًا. كوب الخبث هذا سميك وليس له طعم في حد ذاته ، ومن الأفضل إضافة القليل من العسل حسب الذوق. تناولت أيضًا بيضة مسلوقة أثناء شرب هذا الكوب ، لأنني يجب أن أمارس الرياضة ويجب أن أتأكد من وجود البروتين.
الزجاجة الرابعة: 15: 00-16: 00 ثلج فاكهة اللوتس (بطول حوالي صفعة) ، ملعقة من عجينة لب الليمون () عسل ، 200 غرام من الماء هذه الزجاجة خفيفة نسبيًا ، أخشى أن تكون باردة جدًا ، أستخدم عصيرًا بحوالي 65 درجة من الماء ، لذا فإن الثلج يتأكسد ، وهو أمر طبيعي. الزجاجة الرابعة على صورة الغلاف مصنوعة من الماء البارد ، لذلك لا يتغير لونها. يجب أن تشرب بسرعة.
الزجاجة الخامسة: 16: 00-17: 00 أناناس (ثلث) ، شمام (قطع شريحة حوالي نصف سمك الإبهام) ، ماء 150 جم هذا الكوب غيّر أيضًا مكونات HEYJUICE ، بعد التغيير طعمًا حلوًا وحامضًا ومنعشًا واستوائيًا. تذكر الأناناس أن تنقع في محلول ملحي ثم العصير!
الزجاجة السادسة: 19: 00-20: 00 ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين ، اثنا عشر جوز جوز ، اثني عشر لوز ، خمسة أميال من الجوز ، ملعقة من بذور الكتان ، نصف ملعقة من السمسم الأسود (الملعقة هنا عادة ما تأكل الملعقة) ، 200 غرام من الماء الدافئ أحب هذا الكأس أكثر! طيب الرائحة. لأنني أريد ممارسة الرياضة ، أضفت مسحوق بروتين أكثر من HEYJUICE ، انتبه! مسحوق البروتين هنا هو مسحوق بروتين نباتي خالٍ ، خالٍ من مصل اللبن.
ست زجاجات في اليوم الأول ، لا جوع طوال اليوم ، أصدقاء الحالة العقلية. لا رغبة في أكل ماء الكربون
تتغير بيانات الجسم في اليوم الأول
الزجاجات الست في اليوم التالي ، لم يكن هناك جوع طوال اليوم ، وكنت في حالة ذهنية جيدة ، لكنني لم أستطع رفع الدمبل 3 كجم لتدريب القوة. لاحقًا ، أخبرني أحدهم أن الصيام الخفيف يجب أن يكون تمرينًا خفيفًا ، وليس مناسبًا لتدريب القوة ، وإلا فإن العضلات خطيرة للغاية.
تتغير بيانات الجسم في اليوم التالي
ست زجاجات في اليوم الثالث ، لا يوجد جوع على مدار اليوم ، حالة نفسية جيدة ، لكنهم يريدون أكل ماء الكربون. علاوة على ذلك ، رقبتي متيبسة ، حتى إذا أضفت الزنجبيل ولا تزال عصائر الفاكهة والخضروات التي تصيبها بالماء الساخن باردة ، لذلك أقترح عليك المحاولة مرة أخرى عندما يكون الطقس حارًا. تمرين اليوم هو اليوغا.
تتغير بيانات الجسم في اليوم الثالث.
في هذه الأيام الثلاثة ، انخفض الوزن بمقدار 2 كجم ، وانخفضت الدهون بمقدار 2.2 كجم ، وانخفضت العضلات بنسبة 0.5. ولا توجد تغييرات أخرى ، انظر الشكل 7. طريقة الصيام الخفيفة هذه ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ، أو يعانون من معدة سيئة ، أو لديهم فترات فسيولوجية غير طبيعية. . (أستخدم مقياس الدهون في الجسم) sports حول الرياضة ، لأنني أجربها للمرة الأولى ، لا أعرف أنني لا أستطيع تدريب القوة ، فهي مناسبة فقط للرياضات البوذية ، مثل اليوغا ، والمشي ، والتمدد ، وما إلى ذلك ، ليس لدي أي طاقة حقًا. رفع الدمبل 3 كجم. على الرغم من أنني أضفت البيض ومسحوق البروتين ، إلا أنه لا يزال ليس لديه طاقة بدون ماء الكربون.
