"مغذية الكينوا هو أقل في السعرات الحرارية والمحتوى البروتيني ولحوم البقر جودة تعادل كما الكثير من البروتين اللحوم وبروتين الحليب. الكينوا الأرز المقلي، ومجموعات من المواسم، كبسولات لذيذ، Q قنبلة Ruannuo الطبيعي بيج ماك مع طبق جانبي المفضلة لديك، يمكنك جعل بسيطة لذيذ! " المكونات
- الكينوا 100 غرام
- الأرز 200 غرام
- ثوم 50 غراما
- جزر 50 غراما
- حبات الذرة المطبوخة 50 غراما
- الفاصوليا الخضراء المطبوخة 50 غراما
- بصل 10 غراما
إكسسوارات
- مالح طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 غسل الأرز نظيفة والكينوا على البخار. -
2 على البخار الكينوا الاستعداد Maifan السماح لتبرد، والجسيمات الثوم والجزر المفروم على التوالي. -
سكب 3 ووك زيت الطهي في كمية من البصل الأخضر المفروم مسبقا تثير البخور. -
4 صب أقراص الجزرة لالقلي. -
ثم تدفقت 5 الثوم، ويقلب بالتساوي. -
6 صب الكينوا Maifan. -
7 صب الفاصوليا الخضراء يقلب المثال لا الحصر. -
8 وضع قليل من الملح، وإثارة عموم بالتساوي. -
9 FIG النهائي. -
10 قليل الدسم صحية. -
11 لذيذ لذيذ. -
12Q قصف Ruannuo. -
13 FIG النهائي.
نصائح
يجب طهي الذرة والفاصوليا الخضراء في وقت مبكر، ولكن أيضا مع الذوق الشخصي بإضافة الأطباق الجانبية المفضلة الأخرى.
