الخطوة 1
إعداد المواد. يتم تجميد القرنبيط مع الجمبري والحبار حلقات. حلت محلها جديدة سيكون أفضل. ولكن في كل مرة أذهب إلى السوبر ماركت ينتمون كسول المجمدة تخزين المواد الغذائية. مسحوق الجبن لا يمكن ان تحمل. وجبة يأتي مع هذه الطريقة الأخيرة لإنقاذ السحلية جديدة.
الخطوة 2
الماء يغلي بعد الغليان الملح إضافة وزيت الطهي، المغلي القرنبيط أقل من دقيقة واحدة.
الخطوة 3
البصل مقطعة إلى قطع صغيرة، وشرائح الثوم، وعاء الزيت الحار، والثوم، والبصل نكهة تحريك تحت. (متوفر البصل كبيرة البصل نهاية بديلة أفضل)
الخطوة 4
كامل لاطلاق النار، إضافة حلقات الحبار المقلي لمدة 1-2 دقائق، مغرفة صغيرة لينة.
خطوة 5
في البروكلي، إضافة نصف ملعقة صغيرة من الدجاج ومواصلة تقلى لمدة دقيقتين.
خطوة 6
صب نصف غالون من الحليب، إلى بذل المزيد من الجهد، وليس الصلصة.
خطوة 7
إضافة الروبيان، وإثارة بالتساوي، ثم يضاف الحساء الجمبري ~ حرارة متوسطة لمدة 2 دقيقة. قبل طعم الأول من الحساء يمكن الحساء طعم المناسب، اعتمادا على الوقت من طعم الحساء قد يكون، وتريد أن تأكل قليلا لينة الحساء قتا أطول.
الخطوة 8
وضع الفلفل ويقلب، وتحويل النار بسرعة تغلي الصلصة قبالة الحرارة. (إذا تركت الكثير من الحليب، ثم يمكنك وضع القليل من الماء والنشا والنشا).
الخطوة 9
تحميل في طبق يرش بعض مسحوق الجبن (هذه الصورة ليست لقيصر ... لقد نسيت ...)
الخطوة 10
انتهى. الحليب الخالي من الدسم، لا الملح، طعم مالح الغنية، يرافقه البطاطا الأرجواني هو الكمال وجبة اللياقة البدنية. (الحبار حلقات ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومحتوى الصوديوم مرتفع، لا تأكل أكثر من اللازم).
الخطوة 11
حول ممارسة المجمدة القرنبيط: القرنبيط الطازج قضى في قطع السكين إلى قطع صغيرة، والجذور سميكة مقطعة إلى شرائح رقيقة، وضعت في محلول ملحي لمدة خمس دقائق، والهواء المجفف جيدة نقع حقيبة الحفاظ تحميل، ويمكن التأكد من أن غرفة التجميد، والتفريغ قد لا يكون مشكلة. عندما (I جولي عموما في فترة ما بعد الظهر، وسوق من الصعب أن نرى البروكلي الطازجة، التقى أخيرا فقط لا تفعل هذا الطبق، حتى الطازجة اجه كثير من الأحيان لشراء ما يصل التخزين)، وتناول الطعام توجيه Cheuk مرة أخرى.
