تم أيضًا تأكيد مساهمة الإفطار في تغذية الجسم والتأثير على القدرة على التعلم والشخصية في السنوات الأخيرة. أشار بحث خبير حول درجات اختبار 1000 طالب في المرحلة الابتدائية في الصفوف 3-6 إلى أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم درجات أفضل من الطلاب الذين لا يتناولون وجبة الإفطار. كما يرتبط وزن ومحتوى الإفطار بالأداء الأكاديمي. بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يساعد تناول الإفطار أيضًا في الحفاظ على الوزن. وأشار تقرير أجري مسحًا على 52 امرأة بدينة إلى أن تناول وجبة الإفطار قلل من كمية الدهون المستهلكة على مدار اليوم وعدد الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن قد دخلوا في سوء فهم ، معتقدين أن الإفطار هو الطريق لفقدان الوزن. ترتبط وجبة الإفطار أيضًا بالكوليسترول في الدم. هناك تقريران تجريبيان بأن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لديهم نسبة كوليسترول في الدم أعلى من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. أشار تقرير دراسي يستهدف الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 19 عامًا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار الغنية بالألياف لديهم نسبة أقل من الكوليسترول في الدم عن أولئك الذين لا يتناولونها. لذلك لا يمكن تجاهل أهمية الإفطار ( ) تطابق نفسك

ماذا تريد أن تأكل

صدر دجاج

كرات الأرز الأرجواني

العصير