البطاطس والجزر ناعمة وحلوة بعد الطهي ، البصل والفطر عطرة للغاية ، وهي مثالية للدجاج. القليل فقط من التوابل يمكن أن يصنع وعاءًا من الأرز المطهو ببطء كسول. يتطلب النظام الغذائي للياقة البدنية كمية أقل من الزيت ، والمزيد من الخضار والبروتين ، وهذه الوجبة شاملة ، ومجموعة متنوعة من الخضار شاملة في التغذية ، ويزيد صدور الدجاج من البروتين ، ويقلل من الزيت ولا يحتوي على السكر ، ولا يأكل الناس اللياقة البدنية أي عبء ~ (حبيبتي: أنا لست شخصًا للياقة البدنية ، كما أنني آكل أيضًا جيد ) صدر دجاج حوالي 200 جرام البطاطس 1 بصلة نصف الفطر شيتاكي 6 زهور جزرة 1/3 الجذر أرز حوالي 300 جرام النشا ، صلصة الصويا ، صلصة المحار ، الملح الكمية الصحيحة

صدر دجاج مقطع + نشا + صوص صويا ، يخلط جيدا ويتبل لفترة

الخضروات المقطعة

كمية صغيرة من الزيت في قدر ساخن ، البصل المقلي والجزر

أضيفي صدر الدجاج وقلبي

وأخيرًا أضيفي الخضروات الأخرى واقليها ، أضيفي صلصة المحار وصلصة الصويا المطبوخة في الماء

أضف كمية مناسبة من الملح حسب الذوق

امزج مع الأرز المغسول وضعه في قدر الأرز وأضف القليل من الماء واضغط على زر الطهي

مظهر القدر ~