المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية يوصي الصويا هو نوع من الطعام لتناول الطعام كل يوم، التوفو غني بالبروتين عالي الجودة، و 100 غراما من التوفو الشمالية تحتوي على حوالي 138 ملليغرام من الكالسيوم، أنا جيا باو أبي لا تشرب الحليب، وسوف أكون في كثير من الأحيان التوفو، وذلك للتعويض عن نقص الكالسيوم الغذائية. يحتوي التوفو أيضا الايسوفلافون الصويا، زيت الصويا، ستيرول النبات، وكميات قليلة من الصابونين، الايسوفلافون الصويا على تعديل الهرمون في اتجاه جسم الإنسان، يمكن أن ستيرول النبات يقلل من امتصاص الكولسترول، وفول الصويا الليسيثين، الصابونين في خفض ضغط الدم، مضادات الأكسدة، وتحسين مناعة. الناس انقاص وزنه، حشد انقطاع الطمث، وثلاثة عالية السكان، السكان المسنين، ويمكن استخدامها لتحل محل جزء من اللحوم لتناول الطعام التوفو. مشاركة هذه الممارسة التوفو اليوم، حقا هو صفر-صفر فشل أطباق الطهي وبسيطة ولذيذة جدا، ولكن أيضا الاستمرار على مفتاح للنفط، أصدقاء فقدان الوزن يجب أن لا تفوت. المشاركة في الأنشطة: # أسود معجون الأسنان الرعاية متعددة التأثير، مما أدى إلى انتصار # التوفو الشمالية 500 غرام صلصة الصويا 50 غراما كمون كمية مناسبة فلفل أحمر كمية مناسبة حبوب السمسم 10 غراما ملح متبل قليلا
الخطوة 1
المواد الخام جاهزة.
الخطوة 2
قطع التوفو إلى كتلة مستطيلة ثمانية وسبعين مم.
الخطوة 3
وعاء ويسكب صلصة الصويا
الخطوة 4
تاريخ بذور السمسم المطبوخ والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل، وتصل قيمتها الى الصلصة.
خطوة 5
التوفو مهدت وضعت على الورق عموم شحوم، فرشاة صلصة على السطح، أن فرشاة صغيرة، ثم بالشوكة إدراج بجانب فتحات صغيرة في التوفو، والتوفو جعل لذيذ.
خطوة 6
الأوسط في مسخن الفرن، وأسفل النار، 230 درجة، على بعد حوالى 15 دقيقة.
خطوة 7
إزالة الجانب الآخر، ورسمت على طبقة رقيقة من صلصة، عشر دقائق إلى خبز الفرن.
الخطوة 8
FIG النهائي.
الخطوة 9
FIG النهائي.
الخطوة 10
FIG النهائي.
