تجمع الحلو والطماطم الحامض الربيع، براعم الذرة المقرمشة، ونسبة عالية من البروتين والباسا رخيصة، بالإضافة إلى صلصة الفلفل الأحمر ختم حار، مع عدم وجود النفط، ولكن هناك طعم، تقليل الدهون وجبة لذيذة لذيذة! 2 وصفة أوصي كمية للفرد، ويمكن أيضا القيام به وجبة العشاء، في اليوم التالي عند الظهر مع الغداء، هو خيار جيد ها! الباسا 500G الطماطم 150G طفل الذرة 150G صلصة الفلفل فرم 50G ملح 2G القفلوط الكراث الأندلسي كمية مناسبة

المكونات اللازمة جاهزة، والطماطم، وقطع الذرة الطفل في نصف، لونغ لي الأسماك انقطاع المياه الجافة إلى قطع صغيرة

سخن الفرن إلى 200 درجة الطبخ وضع مشوي

بان توج مع رقائق الألومنيوم، وطبقة من الذرة الطفل وتحقيق الطماطم

وضع شرائح السمك المفروم ويرش القليل من الملح

شرائح السمك العلمانية في طبقة واحدة صلصة الفلفل فرم

في مسخن الفرن وتخبز 25 دقيقة

رش مع البصل الأخضر المفروم خبز البصل، يمكنك أكله!