"9 تشونغ الغذائية القمح والأرز والذرة والاستهلاك اليومية الأخرى، وهي أعلى قيمة اقتصادية من الشوفان، والتي هي أساسا في التغذية والرعاية الصحية والتغذية قيمة مرتفعة. - جلوكان الشوفان يمكن أن يبطئ ارتفاع مستويات السكر في الدم، والوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الشوفان غنية بالألياف الغذائية لها دور لتنظيف النفايات في الأمعاء. الشوفان غنية بالألياف الغذائية، ويمكن تعزيز التمعج الجهاز الهضمي، والتي سوف تساعد على التبرز، الحرارة منخفضة، ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وانخفاض السكر في الدم. المكسرات احتواء على التوالي البروتين 36.0، و 58.8 من الدهون، 72.6 من الكربوهيدرات، كما يحتوي على الفيتامينات (B، E، الخ)، والعناصر النزرة (الفوسفور والكالسيوم والزنك والحديد)، والألياف الغذائية. وعلاوة على ذلك، والذي يحتوي أيضا على واحدة، والأحماض الدهنية غير المشبعة، بما في ذلك حمض لينولينيك والأحماض الدهنية الأساسية اللينوليك للجسم البشري. الحد من مخاطر النساء الاصابة بالنوع 2 من داء السكري، والحد من نسبة الموت القلبي المفاجئ، الكسح الجذور الحرة. " المكونات
- جريش الأرز 1/3 كوب
- لا معالجة رقائق الشوفان الخضراء الأرز 1/4 كوب
- الكاجو 5G
- خشب الجوز 5G
- الخوخ شقة 5G
- المكسرات الصنوبر 5G
- بذور عباد الشمس 5G
- بذور اليقطين 5G
- المشملة شجرة 5G
- بذور السمسم الأبيض الجيل الثالث 3G
إكسسوارات
- السكر البني كمية مناسبة
- ماء كمية مناسبة
- حلو طعم
- بخار الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 جريش نقع 4 ساعات قبل الطبخ -
2 جريش الشوفان، دقيق الشوفان بدون معالجة الأخضر والسكر البني والماء في الجهاز الطبخ مزيج صفت -
تم صب 3 المزيج في طبق -
4 المواد في المكسرات، مع رش بذور السمسم -
5 وضع باخرة والبخار لمدة 20 دقيقة -
6 يمكن السماح لتبرد بعد البخار وقطع الغذاء. مما لا شك فيه لتهدئة أوه، وإلا العصا أسفل طبق
نصائح
لعب مزيج الشوفان، لا تضيف أقل كثيرا، للعب قليلا سميكة. السكر البني، وهذا يتوقف على التفضيلات الشخصية وضعت المزيد من النقاط أو أقل نقطة.
