"السبانخ غنية في الكاروتينات وفيتامين C وفيتامين K والمعادن (الكالسيوم، والحديد، وغيرها)، سارعت أنزيم Q10 والمواد المغذية الأخرى. السبانخ والبيض، والأطباق الغنية بالمغذيات." المكونات
إكسسوارات
- نفط قليلا
- بصل 1
- ملح قليلا
- فلفل افرنجي قليلا
- نكهة طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
11 حزمة من مزرعة السبانخ. -
2 اختيار نظيفة. -
3 الماء المغلي، المغلي العطاء السبانخ لشراء 30 ثانية على ذلك. -
وضع جيد الماء البارد 4 المغلي. -
الجافة 5 السيطرة، شريحة بوصة قطع، والبصل الأخضر ونقطة ثم قطع. -
6 ملحوظ مع ثلاث بيضات. -
النفط التدفئة عموم 7، البيض المخفوق. -
8 إضافة الخضراء يقلى البصل ضجة. -
9 إضافة Cheuk السبانخ جيدا والملح إضافة ومسحوق خمس التوابل ويقلب جيدا. -
10 السبانخ البيض المخفوق، الغنية بالمغذيات.
