خفض الدهون وجبة - عندما المقلية الباسا / لي لونغ السمك مع الخضار - الطعام الصيني

لتشجيع الأسر للحد من الدهون، عندما بدلا من الأرز مع الخضار وقليل الدسم وجبة لذيذة أول قنبلة! الأسماك الباسا / لي لونغ 200-300 غرام الخيار (خيار) 1 بازلاء 100 غرام حبات الذرة 100 غرام الفلفل الأخضر (ثمرة فلفل) 50 غراما الفلفل الأسود 1 ملعقة طعام نشاء 1 ملعقة طعام النبيذ الطبخ 2 ملعقة طعام صلصة الصويا 3 ملاعق طعام
  • [] السمك المملح: الباسا / لونغ لي الأسماك 200-300 غرام، مقطعة إلى قطع بعد ذوبان الجليد، وضع 2 ملعقة طعام صلصة الصويا والنبيذ 2 ملعقة، وملعقة نشا، ملعقة فلفل أسود، منقع 20-30 دقيقة.

  • مكعبات []: الخيار والفلفل الأخضر، مكعبات 2/1 والبازلاء والذرة غسل هجرة

  • [الماء المغلي]: 1، يتم طهي الخضروات نصف في الماء المغلي ويطهى، (حوالي 40 ثانية)، والتقطت هجرة. PS: ليس من السهل البازلاء المطبوخة، البازلاء يمكن أن يطهى لمدة 2 دقيقة وحدها! الخيار والذرة المقشر قليلا مثل، لا تطبخ وقتا طويلا سيغيب عن الملاعب لينة (). 2، منقع الباسا / لونغ لي شريحة لحم المقشر أيضا الغيار وعاء.

  • [لهجة] التمهيدي: ملعقة من صلصة الصويا ملعقة نشا +2 +1 +1 المحار ملعقة ملعقة فلفل أسود + 30G مزيج الماء الاستعداد.

  •  [فراي]: 1 في كمية النفط، بعد إضافة الثوم ومقلي، يقلب الخضار لديها وعاء. 2. إضافة مجرد لعب التمهيدي جيدة، وأضاف لونغ لي الأسماك / فيليه الباسا. 3، وإثارة بالتساوي.