"صافي اللياقة البدنية الحمراء تقلل من سلطة الدهون، وأضفت الحمص والشبع قوية، لذلك وعاء للأكل وجبتين ما يرام." المكونات
- صدور الدجاج 1
- غرام 100 غرام
- الكينوا 50 غراما
إكسسوارات
- زيت زيتون قليلا
- دقيق الذرة 1 ملعقة طعام
- ملح قليلا
- الفلفل الأسود قليلا
- كلس قليلا
- ضوء طعم
- طبخ الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 في هذه الأمور، ووضع الحمص في المساء ليلة قبل فقاعة، فقاعة من المحتمل ان يكون الحمص جيدة 1.5-2 أضعاف حجم الفقاعة لم يفعل ذلك. -
غارقة 2 الكينوا مع الماء في اليوم التالي. -
3 الحمص والكينوا معا في مقلاة، مقلاة من الماء إلى أن تحجب، ثم إضافة بعض الملح لفتح ينضج 12-15 دقيقة. -
4 مقبض الثدي هو الدجاج، والدجاج قطع الثدي إلى قطع صغيرة، تمت إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون ويرش الفلفل والملح القليل منقع. -
5 الحمص المطبوخ والكينوا، الكينوا المطبوخة ازهر تقريبا، إيقاف الحرارة. -
6 منقع الدجاج في وعاء الماء البارد المغلي الأسماك. -
7 صب القليل من زيت الزيتون في مقلاة، والحرارة قليلا مشاعل صغيرة مسلوقة الدجاج فوق الماء في وعاء، يقلب 2 دقيقة حتى الدجاج مصفر إلى حد ما. -
8 الحمص المطبوخ سكب الكينوا في مقلاة، إضافة القليل من الماء، ويطهى لمدة 1 دقيقة. -
في أول تسعة عموم عصير الليمون تقلص، وإضافة بعض الملح حسب الذوق.
نصائح
تحتاج الحمص لامتصاص مقدما، ومذاقه طيب، وآخر على بداية سيكون هناك شكوكا هذا سوف يأكل حسنا، قلت، لا تحاول كيف تعرف انها سوف تحب، هاه، هاه، وكذلك سلطة خفض الدهون لحمي، وكيف تريد، ها ها ها ها ها، سعيدة للاستمتاع (مطلوب) من قبل (رقيقة)، حسنا؟
