تغذية الخس، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات وفيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكون، والألياف الغذائية، وليس فقط تسريع العظام ، والشعر، والتنمية الجلد، ولكن أيضا المساهمة في النمو البشري. الخس 3 الكريستال السكر 20 غراما الخل الأبيض 3 ملاعق طعام ملح 15 غراما صلصة الصويا 2 ملعقة طعام ورطة 50 غراما

الخطوة 1

قطع الخس إلى شرائح، إضافة كمية مناسبة من الماء المملح ليلة وضحاها إلى جعل الخس. عصير الخس منقع ثم قذف بعيدا، ثم ضغوط شديدة يوم واحد، وذلك انطلاقا من الخس مخلل ستكون أكثر هش (كمية صغيرة متبلة من الخس يمكن تجاهل هذه الخطوة)

الخطوة 2

الخس ضغط جيدة، في صلصة الصويا والخل والسكر والدخن نكهة التوابل

الخطوة 3

بعد استيعاب كامل موحدة، ووضع هش، في الفريزر الثلاجة لحفظ لفترة طويلة بعد الطعام، وزيت السمسم والتوابل يمكن أن تضاف حسب الذوق

الخطوة 4

حصة جديدة واضحة، وتتيح لك أكل وكنت لا تزال ترغب في تناول الطعام