السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من كاروتين والحديد، حيث أن نقص الحديد وفقر الدم يمكن أن يسبب تحسين رودي، لامعة، وبالتالي يعتبر بمثابة الجمال للسهم الواحد. السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، ويمكن تنشيط وظائف المخ وأمراض منع الزهايمر، والسبانخ متعددة يحتوي كاروتين يمكن أن تحمي البصر. الثوم محلية الصنع 1 ملعقة طعام الخل العطرية 2 ملعقة طعام سكر 1 ملعقة طعام زيت السمسم 1 ملعقة طعام ملح 1 ملعقة شاي سبانخ 200 غرام عدد المعجبين إلى صغيرة
الخطوة 1
السبانخ للسيطرة على المياه النظيفة
الخطوة 2
المشجعين مع الماء الدافئ لفترة من الوقت
الخطوة 3
السبانخ في الماء المغلي المغلي طهي، وإزالة حمض الأكساليك، على حمام ماء بارد وجاف التحكم في الرطوبة.
الخطوة 4
المشجعين وضعت في وعاء يغلي الماء المغلي طهي، وأيضا في الماء البارد لأخذ حمام، الجافة التحكم في الرطوبة.
خطوة 5
السبانخ في الدورة مع المشجعين
خطوة 6
إضافة الملح والسكر والخل والثوم كان
خطوة 7
إثارة وخدمة
الخطوة 8
خريطة النهائية
