"غنية للغاية في المواد الغذائية السبانخ، أوراق السبانخ الزنك 56-68 ملغ / كغ (وزن جاف) من حمض الفوليك 1.22 غ / ز، الأحماض الأمينية واللوتين، [بيتا] -carotene، -carotene -- جديدة B، والجزر -- جديدة. البيض واحدة من أفضل مصدر لتغذية البشر، والبيض تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية. للناس، ونوعية بروتين البيض هو أفضل، والثانية فقط إلى حليب الثدي. A الحرارة الواردة في البيض، أو ما يعادل نصف كوب من الحليب ونصف حرارة التفاح، ولكن كما أن لديها 8 الفوسفور، و 4 زنك، 4 من الحديد، والبروتين 12.6 و 6 من فيتامين D، 3 من فيتامين E، و 6 فيتامين أ، 2 من فيتامين B، فيتامين 5 B2.4 فيتامين B6. هذه المواد الغذائية ضرورية للجسم، وأنها تلعب دورا هاما للغاية، مثل إصلاح الأنسجة البشرية، وتشكيل منظمة جديدة، واستهلاك الطاقة والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي المعقدة. " المكونات
- سبانخ كمية مناسبة
- بيض كمية مناسبة
إكسسوارات
- بصل كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- ثوم كمية مناسبة
- زنجبيل كمية مناسبة
- مالح طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
استنزفت 1 يغسل جيدا السبانخ النسخ الاحتياطي الاختياري. -
22 بيض فوز، ووضع قليل من الملح. -
3 وضع مقلاة الزيت (النفط ووك بارد)، تصب في البيض. تحتوي على القلي احتياطية بالتساوي. -
4 وضع عموم النفط، مقلي البصل والزنجبيل والثوم. -
5 تصب في السبانخ. -
بعد 6 بالتساوي في البيض ضجة المقلية. -
7 وضع القليل من الملح حسب الذوق.
نصائح
الوقت قد سارعت البيض والملح، لذلك تولي اهتماما لكمية النهائي من الملح.
