خالي من الزيت وممتلئ للغاية ، يحب الأشخاص الكسالى إنقاص الوزن صدور الدجاج وفطيرة الخضار! - الطعام الصيني

صدور دجاج مع خضروات متنوعة ، ضرورية لفقدان الوزن. الأهم أنك لا تحتاج حقًا إلى قطرة زيت. من فضلك جربها إذا رأيت ذلك ، ولا تخذلك أبدًا أستخدم مقلاة هوائية ، ويمكن أيضًا استخدام فرن ، فهي صحية جدًا بدون زيت على الإطلاق! إنه أكثر ملاءمة من القلي في مقلاة ، ولن تضطر إلى الانتظار طوال الوقت بعد ضبط وقت الخبز في المقلاة الهوائية. صدر دجاج 200 جرام بيضة 1 قطعة حبات الذرة 50 غ البازلاء 50 غ الفجل 50 غ بروكلي 50 غ صلصة الصويا 1 ملعقة طعام النبيذ الطبخ 1 ملعقة طعام صلصة المحار 1/2 ملعقة كبيرة ملح 1/3 ملعقة صغيرة نشاء 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود 1/2 ملعقة صغيرة

  • نقطع الجزر إلى قطع صغيرة ، ونقطع البروكلي إلى سيقان صغيرة ، ونغسل الذرة والبازلاء.

  • يتم سلق جميع أنواع الخضار وتقطيعها ، وبعد إزالتها يقطع البروكلي ويصفى الخضار لاستخدامها لاحقًا. (الماء المغلي مع قليل من الملح والخضروات ملونة أكثر ~)

  • يُقطع صدر الدجاج إلى لحم مفروم ، ويُضاف نبيذ الطهي المُجهز ، والنشا ، وصلصة الصويا الخفيفة ، وصلصة المحار ، والملح ، والفلفل الأسود إلى الدجاج ويُمزج جيدًا.

  • نضيف مكعبات الخضار المجهزة ويقلب جيدا مع الدجاج.

  • استمر في إضافة البيض وخلطه جيدًا.

  • صدر الدجاج النهائي مع هريس الخضار ~

  • سخن المقلاة الهوائية على 185 درجة مئوية لمدة 5 دقائق ، ثم ضعيها على ورق القصدير ، وارتدي قفازات يمكن التخلص منها ، واضغطي على الكرات على ورق القصدير ، واضغطيها في قالب دائري. اخبزيها على حرارة 185 درجة لمدة 18 دقيقة واقلبها أثناء عملية الخبز.

  • صدر الدجاج وفطيرة الخضار كاملة ~

  • أخرجيها واتركيها تبرد لفترة من الوقت قبل الأكل.سيكون صدر الدجاج وفطيرة الخضار أكثر قابلية للمضغ ولذيذ.

  • قطع الخضار بالداخل لجعلها مميزة ~

    • الأحكام ذات الصلة

    احباط الأضلاع المشوية

    البطاطا المخبوزة (نسخة سوبر بسيط)

    جوز الهند الخبز القديم الفرن نسخة ترايبود الشمالية

    ناتو محلية الصنع (آلة اللبن، محمصة، الإصدار الفرن)

    فات الحليب شمال دينغ الفرن وصفات

    ربيع صغير حليب فرن البيض بودنغ

    ~ ~ الفول السوداني نكهة مشوي

    [A] الناس يأكلون سوكيياكي

    أصيلة تشونغتشينغ وعاء ساخن

    وعاء ساخن من سكوربيون (مع صيغة التوابل)

    إناء طماطم سي فود هوت أند أند كونتري كونتري أو أو باو إندينج مينا من حديد الزهر

    الملفوف الصيني الفاخر ميلاليوكا هوت بوت