عندما المقلية فطيرة الخضر - الطعام الصيني

بداية على استعداد لارسالها الى الفرن لن يكون حضانة. البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات ثلاث ركائز، وعاء الجانب جبة التغذية اللياقة البدنية. بيض 3 نبات الهليون 5 الزلابية 5 بامية 3 الفلفل الأسود كمية مناسبة ملح 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق جبنة بارميزان 1 ملعقة طعام زيت زيتون 1 ملعقة شاي
  • اختار إعداد الطعام والبامية ومقطعة إلى شرائح الهليون الغسيل، المغلي نظرة المياه، وحسن المغلي الزلابية حتى بعد البيض زيت الزيتون والفلفل الأسود والملح للضرب الاستعداد.

  • طبقة فرشاة عموم زيت الزيتون (العنصر الخارجي)، داخل البويضة، زلابية مغطاة، والهليون، والبامية.

  • الزلابية طبقة فرشاة زيت الزيتون (خارج مكون)، رش مسحوق جبنة بارميزان.

  • في فرن 200 12 ~ 15 دقيقة، بحيث لا التسخين فرن علاء الدين تشين.

  • خبز، فطائر متموج حافة هو عدم الخروج في ~