اشترى الجنيه كله خال من الغلوتين من اللحوم الحمراء، ومؤسس بشكل أفضل. يقتطع من سمك إصبع صغير من لحوم البقر. إضافة صلصة المحار، مسحوق الكاري أو الكمون والتوابل وغيرها استيعاب موحدة مثل ليلة وضحاها منقع. وضع في وعاء يمكن استخدامها في فرن الميكروويف.

لا ختمها، الميكروويف عالية النار 4 دقائق، واخراج ملعقة حساء بعيدا، والمياه داخل المايكرويف يتم مسح أيضا. ضجة لحوم البقر مع عيدان تناول الطعام إلى موقع آخر. كرر هذه الخطوة.

بعد ما يقرب من 4 مرات، ويبدو أنها قد تصبح بعض لحوم البقر الجافة. هذا الوقت ضروري للحد من النار عالية في كل مرة، ويمكن خفضها الى 1 دقيقة أو 2 دقيقة.

وقالت الجاف والمعتدل الجانب الثابت من لحوم البقر متشنج خص، في الوقت الذي تواصل ارتفاع الجفاف الميكروويف النار.

كل الحق! تقريبا رطل من لحم البقر الخام تنتج فقط 240 غرام من لحوم البقر متشنج.