قائمة اليوم بيض مخفوق مع الكراث الفول والدجاج يوم عالي البروتين التوابل: صلصة الصويا أواني: مقلاة على البخار والقلي اتبع المبادئ التالية 1 قلل من تناول الكربوهيدرات الناعم ، قلل من الأرز والخبز والأطعمة الأساسية الأخرى 2 تناول المزيد من الخضروات ، أو استخدام خضروات الألياف الخام كغذاء أساسي ، أو تناول الحبوب الكاملة الصحية ، مثل الذرة أو الكينوا 3 تناول كميات أقل من الفاكهة عالية السكر ، مثل البطيخ ، إلخ. 4 زيت أقل وملح أقل وتوابل أقل 5 يمكنك اختيار الطعام الغني بمكونات بسيطة نسبيًا ، يمكنك تعديل طعم الطعام نفسه بدلاً من التوابل. بيضة 2 قطعة الكراث 1 صدر دجاج 1 قطعة فاصوليا نصف

مثل الخضار

أريد أن يتم تقطيع صدر الدجاج باليد ، وأسلقه ، ولا يتم طهيه في المنتصف! يجب أن تقطع ثم تقلى في المنتصف

نضع الجمبري والزيت ونضع الكراث

أضف البيض ، وبعد ذلك يبدو أن هناك القليل من البيض

تمزيق الجزء المطبوخ من صدر الدجاج أولاً

مقلي في المنتصف

اللون جيد جدًا ، أتذوق القليل من الملح

انها خضراء جدا ، أنا جنوبي أحب جميع أنواع الخضار هاهاها