الإضافية الأفوكادو على أضواء البطاطا نباتي، والانتقال الى حصة معك، هي وجبة جيدة جدا خفض الدهون، كميات أقل من النفط الخالية من السكر، ولكن أيضا خلاقة جدا، أساسا وجبات الطعام وعاء الجانب، أي أبخرة صحة، والمسارعة إلى بدء ~ البطاطا صغيرة مستديرة 5 التوابل (البهارات والفلفل الأسود أو البهارات إيطاليا) كمية مناسبة زيت زيتون كمية مناسبة الأفوكادو الناضجة 2 الفاصوليا السوداء المطبوخة إلى صغيرة حبات الذرة المطبوخة إلى صغيرة طماطم نصف بصل 1/4 البقدونس عدة ملح كمية مناسبة عصير الليمون نصف

تغسل قطع البطاطا في نصف، مع إجراء إزالة ملعقة صغيرة زيت الزيتون ويرش مع التوابل

تخلط جيدا في مسخن الفرن إلى 200 درجة الفرن لمدة نصف ساعة

خذ ناضجة لحم الأفوكادو مع الهريس شوكة

تمت إضافة الأفوكادو المهروسة والفاصوليا المطبوخة، وحبات الذرة المطبوخة والطماطم butoxy، البصل والثوم والبقدونس ثم يرش بعض الملح المضافة، ضغط نصف عصير الليمون

إزالة البطاطا المخبوزة، زبدة حلوى البطاطا الخطوة السابقة تصب في كوب، ويرش اكتمال الديكور الكزبرة يذكر أنه