كيك بودرة نباتي للبروتين (وصفة خالية من زيت الميكروويف)

سحبت وصفة آلهة الكبيرة العشب اليوم (ناتالي ماثيو هي محترفة في ifbb نشطة في مسابقة البيكيني الأمريكية ، وهي لاعب نباتي لديه بطاقة احترافية ، وكذلك دافعي وهدفي للمضي قدمًا) كعكة بودرة البروتين هذه عطرة للغاية ، بعد ارتكابها ، ارتكبت خطأً قديمًا وانغمست في الرائحة بعد كل شيء ، كنت أعد وجبات غدًا وغدًا بعد غد. لا يمكن تجاوز السعرات الحرارية اليوم. لنكون صادقين ، لقد جمعت الكثير من الوصفات لكعك مسحوق بروتين الميكروويف ، لكن معظمها مصنوع من الزيت أو بذور الشيا أو البيض ، وهو غير مناسب لمرحلة التحضير ، لحسن الحظ ، هناك وصفات من الإلهة. منخفضة ، عندما يمكن أن تضيف وجبة الإفطار بعض الفاكهة والنقانق النباتية لن تزيد. اصنع كعكة كوب من مسحوق البروتين حسب الوصفة: السعرات الحرارية: 296 مياه الكربون: 44 الدهون: 2.8 البروتين: 23 طحين الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان 40 غ مسحوق البروتين النباتي 30 غ مسحوق الخبز 1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز 1/2 ملعقة صغيرة بديل السكر صفر من السعرات الحرارية 1/2 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة طعام (انظر اختيارك) ملح قليلا صلصة التفاح الخالية من السكر نصف كوب (هذا منزلي) ماء 1/2 كوب خل حمض التفاح 1 ملعقة صغيرة

قم بمقياس دقيق الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، ثم أضف مسحوق البروتين

أضف بديل السكر

أضف مسحوق الخبز ، ومسحوق الصودا ، وكمية صغيرة من الملح (لتحسين الخلط بين جميع النكهات) معًا

أضف المكونات الرطبة حلوى التفاح الخالية من السكر. صنع هذا بنفسي ، 500 جرام تفاح مقشر ومكعب في الفرن عند 170 درجة مئوية لمدة ساعة ، ثم أضف كمية صغيرة من مسحوق القرفة وامزج في الخلاط.