"الملفوف لينة جودة، ونكهة لذيذة ووالمغذيات الغنية. لكل كيلوغرام من جزء التي تحتوي على البروتين الصالح للأكل من 13 إلى 16 غرام، من 1 إلى 3 غرامات من الدهون، 22-42 غراما من الكربوهيدرات، كما يحتوي 410-1350 ملغ من الكالسيوم، عرض 270 مم الفوسفات، 13 ملغ من الحديد. كاروتين 1 ~ 13.6 ملغ، 0،3-1 ملغ من فيتامين بي، النياسين، 3-8 ملغ من فيتامين C790 ملغ. " المكونات
- ملفوف 500 غرام
- الثوم المفروم كمية مناسبة
توابل
- دجاج ملعقة صغيرة
- على البخار صلصة الصويا السمك الملاعق
- الماء والنشا ملعقتين
- سكر قليلا
ساخنة مع الملفوف
- شيميزو كمية مناسبة
- زيت الطهي ملعقة
- ملح ملعقة
- صودا الخبز ملعقة
- مالح طعم
- طبخ الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الثوم المفروم -
2 إضافة 2 ملعقة طعام من زيت الطبخ -
3 الميكروويف لدغة عالية النار ثلاث دقائق -
4 -
5 ملعقة من الدجاج -
6 زائد على البخار صلصة الصويا الأسماك، وليس على البخار زيت الصويا السمك وصلصة الصويا الشهر في علبة المنزل -
إضافة 2 ملعقة طعام من 7 -
8 الدقيق صغير بانشي -
9 صب الماء ثلاث مرات -
10 في النشا المياه -
11 زائد ملاعق اثنين في وعاء، وتخلط جيدا -
12 إذا لم يكن في ازدياد مع صلصة الصويا على البخار السمك والسكر في قليل من الملح -
يحرك 13، والعودة إلى لدغة النار ميكروويف 1 دقيقة -
14 مزيج خارج -
و15 مغلي عصير الملفوف للقيام بهذا العمل من مواد خاصة -
16 الملفوف الطازج المغسول -
17 وعاء من الماء المغلي، وضعت ملعقة من الزيت في الماء، وملعقة من الملح. ملعقة صغيرة من صودا الخبز والماء والملفوف مفتوحة، وليس لحرق فترة طويلة جدا. الملفوف على لون صيد الرطوبة الجافة تمايل -
18 برشاقة طبق تصدرت مع صلصة التوابل - 19 تشطيب
-
20 تشطيب -
21 تشطيب
نصائح
الملفوف لاختيار طازجة، لذيذة والعطاء مع الزهور، هش، متموج، بارد الحلو قليلا!
