المكونات
- حبار 200 غرام
- البطاطس 200 غرام
- الخس 10 غراما
- فلفل 30 غراما
إكسسوارات
- الفلفل الأسود 0.3 مفتاح
- زيت زيتون 0.5 مفتاح
- سكر 0.3 مفتاح
- صلصة المحار 1 ملعقة شاي
- ملح 1 ملعقة شاي
- MSG 0.3 مفتاح
- مالح طعم
- مشوي الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- متقدم صعوبة
-
كشط 1 البطاطا المقشرة نظيفة من الشوائب الاستعداد -
البطاطا، مقطعة إلى شرائح 2 في باخرة والبخار لمدة 30 دقيقة -
3 البطاطا على البخار نوع من رائحة جديدة -
ملعقة 4 البطاطا المهروسة الأرض ل -
تمت إضافة الفلفل مقطعة إلى حبيبات 5 البطاطا المهروسة زيت الزيتون والملح والسكر والغلوتامات أحادية الصوديوم، الفلفل الأسود ومزيج -
الحبار 6 نزع احشاء جديدة الجلد الحبار وغيرها من الشوائب با ثابت الاستعداد نظيفة -
المهروسة 7 الفلفل البطاطا مزيج لذيذ بطن الحبار شحن يؤمن ختم ذلك مع مسواك -
8180 درجة فرن محمى المحار والحبار فرشاة أسفل النار في الفرن 200 درجة خبز 10 دقيقة -
9 الحبار المشوي المحار رسمت على وتخبز لمدة 3-5 دقائق -
وضع 10 الخس في القرص سيتم وضعها في أعلى خبز الحبار -
11 الحبار هي البطاطا المهروسة لذيذ بالإضافة إلى الكمال عبق -
12 مع كوب من اللبن الزبادي راو أن يشعر آه -
13 طازجة الحبار مأدبة البطاطا المهروسة الأسرة هو طبق التوقيع ضروري
نصائح
الحبار، والمعروف أيضا باسم "الأسماك الناعمة" في تايوان، والمعروفة أيضا باسم "الحبار"، طازجة أو مجففة المتاحة. الحبار، وقيمة غذائية عالية، هو هدية من البروتين المائية البحرية الطبيعية. الحبار قيمة غذائية عالية، غنية في الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية الأساسية بالقرب من البروتين الكامل، وهو نوع التغذية الجيدة ونكهة من الأسماك، وقيمتها الغذائية ليست أقل شأنا لتعزيز والتونة، كل مائة غرام من المنتج الجافة تحتوي على البروتين 66.7 غرام، 7.4 غرام من الدهون، والكربوهيدرات، ويحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور والكبريت وغيرها من الأملاح غير العضوية. محتوى البروتين النقي الحبار تصل إلى 16 إلى 20، ومحتوى الدهون منخفضة جدا، أقل من 1، وبالتالي فإن الحرارة هي أيضا منخفضة، الناس بابان أن يأكل الحبار هو خيار جيد. الحبار والدهون يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة عالية مثل EPA، DHA، بالإضافة إلى حجم الواردة في اللحوم من التورين، يمكن أن تقلل بشكل فعال الكولسترول المتراكمة في جدار الوعاء الدموي، لمنع تصلب الشرايين، حصى في المرارة تشكيل فعالة جدا. في نفس الوقت لاستكمال الدماغ، ومنع خرف الشيخوخة. عرضة بالتالي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، والمسنين، والحبار هو طعام صحي.
