"هذا الذوق سلطة عندما يجب أن تكون دافئة، مع جميع أنواع المواد الغذائية الضرورية ليالي الشتاء الباردة. اعتدت المعلبة الفاصوليا البيضاء، أوراق السبانخ والفطر والكينوا المطبوخة، طالما استخدام قليل من الملح والفلفل الأسود التوابل. مريحة للغاية ولذيذ، قليل الدسم وصحية ولكن! " المكونات
- زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة
- بصل نصف، المفروم
- فطر 1 كوب، المفروم
- ثوم اثنين، وقطع رونغ
- أوراق سلطة السبانخ 150G (السبانخ الطفل)
- لحظة البحرية الفول 1 علبة (الفاصوليا cannellini)
- الكينوا 1 كوب مطبوخ
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
صب زيت الزيتون على حرارة متوسطة 1 ووك، مقلي الثوم والبصل. مغرفة قد خففت من البصل بعد إضافة يقلى الفطر ضجة. ويمكن أن يكون مناسبا لإضافة القليل من الماء. -
وأضافت 2 أوراق السبانخ قليلا القلي لأكثر من الأوراق تتقلص. -
3 لهب، صب الفاصوليا البحرية والكينوا، يقلب وعاء ويحرك باستخدام الحرارة. -
4 وأخيرا، محنك مع الملح، يمكنك.
