الهليون هو واحد من الأطباق العشرة الأوائل في العالم الأم إلى شرق البحر الأبيض المتوسط وآسيا الصغرى. رماحهم الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة اللازمة، وما إلى ذلك، ولكن تحتوي أيضا السيلينيوم، ويعتبر أن تكون ذات قيمة غذائية عالية الأطعمة المضادة للسرطان. أنه يحتوي على خصائص منخفضة من السكر، قليل الدسم، نسبة عالية من الألياف، فضلا عن فقدان الوزن. المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | شارع كسول للقيام أطباق، وسهلة للاستمتاع عطلة # نبات الهليون 200 غرام بيض 3 ملح قليلا

الخطوة 1

غسل شرائح قطريا

الخطوة 2

فاز البيض في كمية من ضجة الماء، إضافة الماء لجعل البيض أكثر رقيق.

الخطوة 3

سكب وعاء من الماء المغلي وبضع قطرات من الزيت في الملح، وستبقى الخضروات الطازجة، تبييض 2 دقيقة

الخطوة 4

ووك النفط البرد، صب البيض، كن متأكدا من النار.

خطوة 5

البيض مقلية

خطوة 6

بعد صب في الهليون كمية إثارة بالتساوي ملح، 2 دقائق من النار.

خطوة 7

بالنسبة لي هذا كسول أوه! ببساطة لذيذ!