1 اليوم الأول: زلابية مقلية + عصيدة حبوب + طماطم قرع (صلصة زيت وخل) 1 القرع على البخار في المقلاة أو ينضج مباشرة. 2 نسكب القليل من الزيت في المقلاة ، ثم نضيف الزلابية المجمدة مباشرة ، ونقليها لمدة دقيقة واحدة على نار متوسطة ، ونصبها في الماء ، ونغمرها في ثلث الارتفاع ، ونغلق الغطاء. عندما يكون الماء جافًا تقريبًا ، اسكب ماء النشا لجمع العصير. 3 أثناء طهي الزلابية ، اغسل الطماطم والخضر ، وضع الحبوب وضعها في صندوق البينتو. 4 الزلابية مقلية ، وضعها في صندوق بينتو. زيت وعصير خل (زيت زيتون: خل أسود: عسل = 1: 1: 1) في علبة التوابل.
2 اليوم الثاني: باستا اللحم باليقطين + سلطة فواكه البرتقال 1 أحرق وعاء من الماء ، ضع المعكرونة بعد الغليان ، أضف ملعقة من الملح ، ملعقة من زيت الزيتون ، عندما تكون المعكرونة جاهزة للطهي ، أضف الخضار المقطعة ، الفطر ، كرات اللحم ، المطبوخة ، والمعكرونة إلتقطه جانبا. 2 عند طهي النودلز ، تُطهى شرائح اليقطين في الميكروويف لمدة دقيقتين على نار عالية ، وتوضع في الخلاط للهرس. 3 صب هريس اليقطين في القدر ، افتح حريق صغير ، أضف الملح والفلفل الأسود ، يمكنك إضافة الكمية المناسبة من الحليب لضبط الاتساق. اسكب كل شيء ما عدا كرات اللحم في هريس اليقطين واخلط جيدًا. نضعها في صندوق البنتو ونضع كرات اللحم. 4 سلطة : أصابع خيار + طماطم كرزية + برتقال + توت أزرق + خس + زيت و عصير خل
3 اليوم الثالث: توست صغير + بيض مخفوق أمريكي + سلطة خضار + فواكه 1 سلطة : يتم طهي شرائح الفطر ، الخس ، الملفوف الأرجواني ، الفلفل الملون ، مقطعة إلى صندوق بينتو بالترتيب. 2 بيضة واحدة ، اسكب مرتين حجم بيضة الحليب وقليل من الملح واخلط جيداً. يسكب في المقلاة ويطهى ببطء ، ويرش بالفلفل الأسود بعد الطهي. 3 ضعي التوست الصغير والطماطم الكرزية والطماطم الكرزية والتوت.
- اليوم الرابع: توست صغير + سلطة خضار + طبق فواكه 1 سلطة خضار : خس ، ملفوف أرجواني ، طماطم كرزية توضع في صندوق بينتو. في صندوق صغير: تتبيلة سلطة + خيط لحم + شرائح جبن 2 برتقال معطر + عنبية + كمثرى fra
5 اليوم الخامس: لفائف الدجاج بالخضار + صمولة + فواكه + زلابية أرز دبق 1 ضعي كعكة القمح الكاملة في المقلاة بدون زيت واقليها لمدة دقيقة واحدة على كلا الجانبين. تضاف الطماطم والخيار breast وصدور الدجاج. نشمر. 2 داخل الصندوق الصغير: فستق + تمر أحمر 3 فواكه: كرز + تفاح
6 اليوم السادس: باستا اللحم بالفلفل الأسود + سلطة الخضار 1 أحرق وعاء من الماء ، ضع المعكرونة بعد الغليان ، أضف ملعقة من الملح ، ملعقة من زيت الزيتون ، عندما تكون المعكرونة جاهزة للطهي ، أضيف الفطر ، الطماطم ، كرات اللحم ، بعد الطهي ، السمك مع المعكرونة للاحتياط. 2 أضيفي المعكرونة ، الفطر ، البصل ، الطماطم ، ملعقتان من الفلفل الأسود ، وقلبي جيداً على نار خفيفة. نضعها في صندوق البنتو ونضع كرات اللحم. 3 سلطة خضار : خس + كرنب بنفسجي + فلفل ألوان. صندوق التوابل 1: عصير الزيت والخل ، صندوق التوابل 2: الجوز المسحوق.
7 اليوم السابع: ساندويتش ماتشا وافل مع ساندوتش الفراولة + بيض مطهو ببطء + فواكه 1 لقد كانت ممارسة الفطائر الخالية من الزيت ماتشا في الملاحظات من قبل. وزعي الزبادي اليوناني بدلًا من الكريمة. 2 فواكه: برتقال Blue + توت + توت
بنتو يوميات الموسم 3 صورة جماعية ~
