نصائح الغذائية اليومية: لا يترك خلفية الجمهور والعديد من الأصدقاء يطلب ما تأكل النساء الحوامل؟ هذا هو حقا مشكلة كبيرة، والنساء الحوامل، وجبة ليست مجرد عدد قليل من الأطباق، ولكن التغذية شاملة ومتوازنة. تأكل النساء الحوامل الدهون في كل مكان، لا تزال قلقة من له رأي الأسرة تأكل أقل، وسوف تؤثر نمو الطفل، والعديد من النساء الحوامل الصينية هناك الوضع الراهن: وجود فائض من الطاقة، ولكن يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة. النساء الحوامل وليس كثيرا لتناول الطعام، ما لتناول الطعام هو أيضا ليست جيدة جدا، ولكن للأكل تماما، لتحقيق التغذية الشاملة لا تسبب الطاقة الزائدة ونقص المواد الغذائية. باختصار تلخيص: الحمل المبكر: الأول، حمية خفيفة. الثانية، وجبات صغيرة. ثالثا، لضمان إمدادات الأساسية من الكربوهيدرات، لأن الكثير من الاصدقاء يستطيعون الثلث رد فعل غثيان الصباح، وتناول المواد الغذائية الأساسية، ولكن كل يوم للتأكد من أن ما لا يقل عن 150 غراما من الكربوهيدرات، أي ما يعادل حوالي 200 غراما من الحبوب. رابعا، من تناول الأطعمة غنية بفيتامينات الفولات مثل الخضار الخضراء الداكنة، وإضافة 400ug حمض الفوليك يوميا حامض الفوليك وستكون لدينا من بداية الحمل حتى الحمل بأكمله. منتصف وأواخر الحمل: واحد، وزيادة بشكل مناسب من تناول الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، ولكن كل ما يجب أن تكون محدودة، لم يكن أفضل. ثانيا، زيادة كمية الحليب، الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم والشراب لا يقل عن 250 مل من الحليب يوميا، فمن الأفضل شرب 400-500 مل من الحليب منخفض الدهون. ثالثا، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وأفضل مصادر الحديد هي الحيوان الكبد، ومنتجات دم الحيوانات والحيوانات اللحوم الحمراء، ولكن يجب على النساء الحوامل ضمان سلامة مصادر الغذاء. بلغ الرابعة والخضروات متعددة والفواكه المعتدلة، كميات كافية من الفيتامينات والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم. المحرمات: تجنب الكحول، وتناول الطعام حار الطعام والشاي والقهوة تجنبها. ملاحظة خاصة: الحمل المبكر والعادية اليومية من الطاقة اليومية من الطاقة، مثل، منتصف وأواخر الحمل بزيادة قدرها 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وهي عبارة عن 200 سعر حراري من الحرارة 300 مل من الحليب، وتذكر ذلك مغذية، وتناول الغذاء اليومي ولكن أيضا جميع أنواع الرجوع إلى أكل معبد الغذائية، من أجل تحقيق التغذية الشاملة المتوازنة. القيام به اليوم، وهذا الصويا أقدام عشب البحر الحساء هو مناسبة للنساء الحوامل لتناول الطعام، بالإضافة إلى محلية الصنع صلصة الأرز والنبيذ، ومريب الطازجة ذكر، عصير، والنبيذ الأرز، سواء كانت حاملا أو أمهات يمكن أن تصل لتناول الطعام، ولكن أيضا بإضافة محلية الصنع مخلل الزنجبيل في المقام الأول إلى المزيد من أقدام لذيذة، وهذا له طعم حار قليلا، وإذا تأكل النساء الحوامل سيضيف أقل أو بدون. بالإضافة إلى ذلك، الكوارع محتوى الدهون هي أيضا جيدة، ولكن ينبغي للمرء أن لا يأكل كثيرا. أقدام الخرفان اثنان الأعشاب البحرية المجففة 80 غراما الفاصوليا الجافة 200 غرام صلصة نبيذ الأرز 100 غرام زنجبيل قطعة البصل الأخضر بعض مخلل الزنجبيل قطعة القفلوط الكراث الأندلسي إلى صغيرة فلفل إلى صغيرة قرفة بعض الينسون A أوراق الغار اثنان ملح كمية مناسبة

الخطوة 1

أقدام مقطعة إلى قطع، والأعشاب البحرية الصويا جاهزا في فقاعة مقدما، وفقاعة قطع جيدة عشب البحر إلى قطع صغيرة، والزنجبيل، الزنجبيل قطع الرغوة إلى قطع، وقطع البصل إلى قطع صغيرة.

الخطوة 2

إضافة ما يكفي من وعاء الماء وأقدام وضع والفلفل، والينسون، القرفة، ورق الغار، والزنجبيل والبصل الأخضر ويغلي ويطهى لمدة عشر دقائق والكوارع إزالة والاحتياطي.

الخطوة 3

الكوارع الضغط في وعاء، يضاف الزنجبيل غارقة والكراث عقدة للانضمام، إضافة كمية مناسبة من الماء المغلي، وفول الصويا إضافة والأعشاب البحرية.

الخطوة 4

إضافة صلصة نبيذ الأرز.

خطوة 5

نقل إلى الحساء.

خطوة 6

بعد انتهاء الملح برنامج الإضافة، مع رش البصل الأخضر المفروم.