تان يوي البالغ من العمر 37 عاما فقدت أسبوعين 8 جنيهات الانفجار، بتدريب ثمانية عضلات البطن، وقالت انها في النهاية كيف نفعل؟
ذكر تان يوي، وكثير من الناس يعتقدون أن الفتيات تشارك في مجموعة متنوعة اظهار المواهب، والفتيات تبرز في حشد من الناس، لتصبح واحدة من الجوائز. يذكر أن الفتاة عاطفية الأصلي، الآن بمثابة قيمة قوة ولون القوة نجمة لإرسال.
اعتقدت تان يوي امرأة كاملة من الممثلة قليلا، كانت جميلة، دون بعض الجهود، ولكن سلسلة صغيرة اكتشف فجأة، حقا يبعث على السخرية خطأ من قبل، وتان يوي ليس فقط قوة الشعب، وهو واحد الذي يجعلني مواصلة مطاردة امرأة!
لديها تان يوي البالغ من العمر 37 عاما، قبل أيام قليلة، على تجفيف تدوين من مجموعة من الصور، مع النص: 2018 لإعطاء له اثنين من أفضل هدية، نصف حصان والقيمة المطلقة!
انظر ثمانية حزمة القيمة المطلقة بعد أن خطوط واضحة؟ هذه النسبة المخضرم اللياقة البدنية العامة الصالة الرياضية داخل نوع العضلات كما يأتي مع ما يكفي من القوة ولكن أيضا أكثر جمالا. هذا عضلات البطن أيضا وسيم!
وعلى الرغم من الكثير من تمارين البطن الممثلة، مثل وانغ Ziwen يوان شانشان، تشن العدد، وما إلى ذلك، وسترة خط، وكشف عن الطفل الذي هو جميل ومناسبا. ولكن تان يوي هذا بقوة ثماني عضلات البطن أكثر من اللازم، مقارنة مع الذين من قبلكم الممثلة بدت أقل قليلا في عضلات البطن.
الذهاب تحولت بسهولة على بلدها بلوق السابقة، بالإضافة إلى العمل، والأحزاب، وكلها تقريبا اللياقة البدنية لكمة صور بطاقة. ليس في الصالة الرياضية، وهذه هي الطريقة الى صالة الالعاب الرياضية.
هذا تان يوي، وبعض الجمال الفريد حقا، جسمي مليء بالحيوية، فمن يستحق منا جميعا أن نتعلم. اليوم عرض مجموعة من تمارين البطن لمساعدتك على النمط، حتى تتمكن من تدريب أفضل مزاجه الخاص بهم، سمحت لنفسها أن تكون عامة تان يوي نابضة بالحياة.
1. الجلوس صيغة الساق انثناء
يجلس الانحناءات إلى الأمام، الإنجليزية يجلس إلى الأمام بيند، اسم السنسكريتية Paschimottanasana، الفصح هو بعد ...... نحو المتوسط الغربية، uttana هو امتداد مكثفة من معنى. اليوم نحن نتحدث عنه هو في الانحناءات إلى الأمام يجلس، استنادا إلى صعوبة الحد من الوضعيات الوضعيات لم تقلص فعالية ساق واحدة يجلس الانحناءات إلى الأمام.
الممارسين يجلس على احد المنعطفات إلى الأمام الساق، يمكن أن يساعد العاملين بشكل أفضل وأسرع تتفوق يجلس الانحناءات إلى الأمام، لمساعدة تمتد الأربطة الساق والعضلات وتعديل عضلات الساق، وإزالة الدهون في الساقين والساق ضيق فضفاض جزء الجلد. في وقت واحد الخصر وتمتد، والعمود الفقري مرونة، وأقل الخصر الدهون يساعد على إزالة الظهر سميكة جدا.
ممارسة الطريقة:
A. الساقين تبدأ مباشرة جلسة طويلة والقدمين العودة إلى هوك، تمديد العمود الفقري، مستقيم الظهر والكتفين تغرق مفتوحة واليدين على جانبي الجسم.
B. لوحة الساق، على مقربة من كعب سوف Zhiyin، وأصابع القدم إلى الأمام، الركبة مفتوحة ظاهريا، الساق بعصا كبيرة، الساق اليمنى مباشرة، قدم هوك الخلفي، والحفاظ على هذا الموقف.
C. في موقف الورك كما منتصف، ثني الجسم واليدين سحبت النخيل القدم اليمنى، تمنيت، والأسلحة على التوالي، مستقيم الظهر والإرشاد الخصر، رئيس مرتفعة قليلا، للحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية لاستعادة الجسم، والاسترخاء في الساق اليسرى ، في الظهر منذ فترة طويلة ساقيه على التوالي بقية الموقف، لحق عازمة الساق، غادر ممارسة الساق مستقيمة مرة أخرى.
