الخصر صغير تشاو يينغ من "رهيب"، والماجستير النصائح رقيقة الخصر، بحيث تصبح الثانية صغيرة الخصر غرامة تصل إلى الناس!

شقيقة الذين يحلمون التفكير لديه الخصر النحيف، وليس فقط اللباس وحسن المظهر والثقة بالنفس بيل القدم. ومع ذلك، والعادات وطويلة الأجل سيئة عدم ممارسة الرياضة، حتى أن أكثر كومة أكثر البطن الدهون، شكل قبيح من "الخصر العمة"، "مقابض الحب"، التي تؤثر بشكل خاص الجسم.

يمكن أن يتحدث الخصر، والترفيه في النجم "صغيرة الخصر بخير" يكون هناك الكثير من ذلك، منذ بعض الوقت في سلسلة صغيرة لرؤية تشاو يينغ الرقم اللياقة البدنية، ويينغ يينغ والإعجاب حقا، كانت الخصر قبضة مرهف اكيد Meirenpeizi، والكمال منحنيات الجسم والوجه الجميل، والابتسامة الحلوة، ومثيرة للإعجاب، وأكثر من المدهش هو خصرها نحيل، وعيون كل الناس هو في الواقع العظام الصغيرة.

نفس الفقرة تشاو يينغ يريد أيضا أن الولايات المتحدة والظهر، فإنه سيتعين عليها أن الأنابيب الحية في فمه، لتقليل كمية عالية من الدهون، والأطعمة الغنية بالبروتين، وعندما الخطوة المناسبة ينبغي أن يعتمد أرجلهم الخاصة.

اليوم صغير لتجلب لك مجموعة من المواقف اليوغا رقيقة الخصر، ويساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن والخصر، وخطوط المناظر الطبيعية في منطقة البطن، ولكن أيضا تساعد على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، والخصر نحيل.

1، والإبل

جمل، هاثا يوجا المواقف، لا سيما في الموقف الركوع مقرها، بعد ظهر ممارسة الانحناء، والجذع نسخ عندما وضعت على الفقرات الصدرية ويتقوس الموقف، في محاولة لامتداد العمود الفقري السفلي، والاسترخاء كتفيك، والحفاظ على الفخذ عضلات لتشديد وأشر افتتاح الركبتين للاختلاف، والتقريب الجبهة دفع الوركين. المساهمة في العمود الفقري قوي، وتمتد في الظهر والكتفين والصدر والأرداف المنطقة، الصحيح سوء الموقف، وممارسة العضلات الأساسية في البطن، والقضاء على الدهون الزائدة، وتحسين الهضم، وتخفيف الإمساك المزمن، والنفخ، بطن مسطح، شكل الجسم.

الممارسين النقاط:

A. الممارسين راكع على الارض، والركبتين نقطة الافتتاح، العمود الفقري على التوالي، إلى الأمام مباشرة، ووضع يديه على الورك المزدوج والبطن والجذع موازية إلى الخلف ببطء حتى الأرض، في محاولة لتمتد منطقة البطن، بعد الحفاظ على التوازن، وتمتد الأيدي rearwardly اضافته.

B. الكتفين خففت، والحق ساقه قبالة ارتفاع الأرض، في أعقاب كما الملصقة على الورك الأيمن، في حين أن الجذع يميل إلى اليمين بحيث الصحيح تطور إلى الذراع مسند الظهر الصحيح داخل الرأس إلى اليمين، والموقف تعديلها، وشقة الجبهة اليسرى، 3-5 تلتزم التنفس.

2، على غرار حمامة

نوع حمامة، اليوغا يشكل الموقف، وممارسة قدر الوركين مفتوحة الممكنة، الصغير الجذع عازمة إلى الأمام قدر الإمكان ضد العجان بحيث الأرض، بالوعة العمود الفقري المنحني، الملتوية لجانب واحد في حين أن الجذع والكتفين استرخاء، وتوسع الصدر والبطن عقد الدخل. المساهمة في مرونة العمود الفقري، وتخفيف تصلب العضلات، والموقف أنيقة، وتقوية عضلات البطن والساق، وتجميل العضلات، وتعزيز الهضم، وجعل الخصر النحيف، وشكل الجسم.

الممارسين النقاط:

A. الممارسين يجلس على الأرض، وقريبة من بعضها البعض وساقيه على التوالي، العمود الفقري المستقيم والبطن والجذع التواء إلى اليسار بحيث الأيسر الركبة عازمة، يسار كعب تلقى على العجان، والساق على التوالي الملصقة.

أكتاف B. المفتوحة واليدين والأصابع المتشابكة وضعت على الجانب الأيمن من الرأس، حتى أن ذراعه اليسرى الملصقة على الجانب الأيسر من الرأس وطلب التمديد جذع نحو الساق اليمنى، في حين أن العمود الفقري غرق، والعودة عازمة ذهابا ويميل قليلا إلى اليمين الملصقة على الحق في ذلك أن الجزء الخلفي من الكوع الأيمن، إلى الأمام مباشرة، للحفاظ على التوازن تلتزم 15-30 ثانية.

السيطرة على هذه النصائح الخصر رقيقة، مثل فقدان الدهون، وتذكر لممارسة كل يوم أوه!