لاتباع نظام غذائي صحي، والحبوب الكاملة هي بالطبع المفضل، خصوصا يشار الأرز البني إلى فقدان الوزن وتناول الأطعمة والحبوب الكاملة، بما في ذلك الذرة والذرة الرفيعة والدخن، الحنطة السوداء، الشوفان، شياو القمح والبطاطا والفاصوليا الغذاء.

الحبوب الكاملة يمكن أن يفقد الوزن، ويرجع ذلك أساسا إلى الحبوب الخشنة غنية بالألياف الغذائية، واتخاذ الذرة على سبيل المثال، السليلوز لها من الأرز الأبيض، والمكرر أعلى الدقيق 4-10 مرات. الألياف الغذائية يساعد الأمعاء الحركة، والهضم أفضل من الطعام وامتصاص المواد الغذائية العرقلة. والألياف الغذائية وليس هناك الكثير من الطاقة والدهون، ولكن الدهون يمكن أن تعزز حل، ولعب تأثير النظام الغذائي للدهون، تخفيض.

كيفية انقاص وزنه يجب أن تأكل الحبوب الكاملة؟

1. التزام طويل الأجل لتناول الطعام

لدغة لتناول الطعام الدسم، والناس لا رقيقة تناول الفم. إذا كنت تريد أن تأكل اللقم قليلة من الحبوب الخشنة تصبح فجأة رقيقة، وتريد أن تكون جميلة جدا. الحبوب الخشنة مغذية، باعتبارها وسيلة منشط، يجب الكمية على المدى الطويل يأكل قبل أن تصل إلى اتباع نظام غذائي متوازن، والتخلص الأهداف وفقدان الوزن.

2. مع سمك

تلبية المتطرفة الحقيقة نعلم جميعا، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة ليست جيدة. يجب أن تكون الحبوب الخشنة بطريقة صحية وفعالة من الأكل سمك. وأوصت اللجنة بأن سمك المواد الغذائية الأساسية يجب أن تكون ملزمة، على الأقل ثلث الغذاء الرئيسي اليومي حيث الحبوب الكاملة.

3. كمية أقل من السكر عند الطبخ

أقل وضع بعض السكر، وتجنب تناول كميات كبيرة من السكر. وضع إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ينصح وقت الطهي أقل من السكر. الحبوب الخشنة والأرز للأكل الأرز ويمكن إجراء، على سبيل المثال، وضع عدد قليل من الفاصوليا السوداء والطهي.

تفقد الوزن تريد أن تأكل بعض الحبوب الكاملة، ما سبق هو خيار جيد نسبيا لحمية كل يوم، أو مسح الأمعاء

في الواقع، كثير من الناس يأخذ حمية الفواكه لانقاص وزنه، والعمل حقا؟

يشير إلى النظام الغذائي الفاكهة، لا تأكل الأطعمة الأخرى، وتناول الفاكهة فقط لتحقيق الغرض من فقدان الوزن. هذا هو وسيلة غير صحية لانقاص وزنه. طويل الماضي، فإن الجسم يفتقر البروتين والدهون والمواد المغذية الضرورية الأخرى، مما يؤدي إلى عدم التوازن الغذائي، الاضطرابات الهرمونية في الجسم وتسبب مشاكل صحية مختلفة.

لذا فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة والحبوب الخشنة.

الصغرى قناة رقم العام:

zjjzhi

أسهم الزيادة في المعلومات العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!