كل مخلوق، يتطلب 99 + 1 من الجهد يولد.

اليوم نحن ننظر مثيرة للغاية.

اسمها جيسيكا - سيمبسون.

ماذا بحق الجحيم هي هو، وأنا لا أعرف؟

المغني الأمريكي الشهير، أربعة أيام الصغيرة ......

وقال جيسيكا سيمبسون: "أدلى بهذه التصريحات الإعلامية لي صعوبة لتمثيل جميع النساء لانقاص وزنه عندما كان عمري 25 عاما، وأنا لست جيدة في إرضاء الجمهور، لا يمكن أن تسمح لك أعتقد أنني يجب أن تفعل ذلك بنفسك .."

"أعتقد أن لي ليست مناسبة للوزن العلم كما هو معروف مثير، ولكن لزوجي، وأنا ما زلت مثير للغاية." وأضاف جيسيكا :. "لقد العواطف، سوف تتأثر الهرمونية في بعض الأحيان I هشة للغاية، ولكن لا يزال يمكنني القيام به المدافعات عن الآخرين، وقال: "يمكننا ان نفعل ذلك، ونحن سوف تتحسن".

جيسيكا سيمبسون وزن خسارة حمية

في اليوم الأول

الإفطار البيض، اللبن الفراولة، نخب

الوجبات الخفيفة مجموعة متنوعة من الفواكه انخفضت في ذاب قطع الشوكولاته الأكل (الشوكولاته المصبوب)

البرغر السبانخ الصينية، المقلية البطاطا الحلوة شرائط وصلصة الطماطم

مشوي الكلاب الساخنة مع صلصة الخردل وجبة خفيفة الطماطم الصغيرة

صلصة عشاء مع اللحم المفروم شوان الأرز والذرة المحمصة

في اليوم التالي

الإفطار نصف العنب، خالية من الدهون مثل الزبادي والفراولة والنعناع سلطة

الليمون فطيرة وجبة خفيفة

حساء الطماطم الصينية، سلطة الدجاج المدخن

وجبات خفيفة الكاري مع شرائح لحم الخنزير والبسكويت الحبوب

العشاء الغامض قطع الأرز وقطع دجاج، خضار مسلوق، الكمثرى على البخار

اليوم الثالث

الإفطار الخالية من السكر شراب القيقب، الكعك، الفطائر

كعكة الشوكولاته وجبة خفيفة عنبية

الدجاج المقلي الصيني والخيار واللبن الزبادي، سلطة البرتقال

الوجبات الخفيفة البسيطة البيتزا peperoni

عشاء لحم الخنزير المدخن والبطاطا المقلية مع الهليون

في الواقع، ليس هناك أي ضوء في الاعتبار وصفة مع الطيور،

ما زلنا ننظر جيسيكا الوجبات الغذائية الميزات،

بحيث يمكنك تحديد الوصفات الخاصة بك.

الدهون منخفضة، عالية البروتين:

نسبة عالية من البروتين، وانخفاض الدهون الدرس الاستهلاك الغذائي لزيادة نسبة المحتوى العضلات في الجسم.

تناولها كمية صغيرة من الكربوهيدرات:

إذا كان الإفراط في تناول الكربوهيدرات، وبأي حال من الأحوال تشارك في استهلاك السعرات الحرارية من الكربوهيدرات سوف تتراكم في الجسم إلى الدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

محتوى الألياف لفقدان الوزن هو مؤشر مهم لا يرحم، لأن الأطعمة الغنية بالألياف وقتا أطول لهضمها. معظمهم من تناول الطعام كل دقيق الشوفان الصباح، الحبوب، الذرة المعلبة والفواكه لا تسمح لك يوم واحد لديهم شعور بالشبع، وفقدان الوزن هي أيضا مساعدة كبيرة.

كمية من الدهون في الجسم مفيد:

كثيرا ما نقول أن الدهون الجيدة يشير إلى شكل سائل يمكن أن تكون موجودة في الدهون في درجة حرارة الغرفة. نضحي شحم الخنزير لحم الخنزير عند الشواء بعد التبريد يصبح صلبة بيضاء، هذه الدهون الضارة بالجسم. يشير جيدة للدهون الجسم عموما من الدهون النباتية، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت السمسم وزيت الفول السوداني وغيرها من الزيوت النباتية الصالحة للأكل هي الأكثر تمثيلا.

إذا لديك الرغبة في الميل إلى ومضة من البرق

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المزيد تدريس اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن