المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

معظم الفتيات لها وزن الجسم جيدة، ولكن من مائة، والرجال والنساء منزل من الله يانغ مي يقل وزنها عن 90 كجم، أنجبت الطفلة أو بالمعنى الكامل للأمي الساخنة. هذا الرقم جيدا، هو الحسد من العديد من الفتيات.

فقدان الوزن هو سبب العديد من الفتيات ناضل طوال حياته، وإدارة الوزن، ويمكنك التحكم في الحياة. وعادة ما تحتاج هيئة جيدة من الانضباط الذاتي، لا يمكن للمرء حين تتمتع الطعام، مع الحفاظ على الشكل النحيف.

الدهون فتاة انقاص وزنه، ليست مجرد اتباع نظام غذائي سوف تكون قادرة على تلبية معايير الهيئة، وتحتاج علينا القيام به هو، لا ينتعش الوزن بعد فقدان الوزن النجاح، للحفاظ على المستوى المطلوب، وهذا هو الوزن الحقيقي خسارة نجاح.

الدهون الفتاة كيف علم النظام الغذائي من أجل انقاص وزنه، والوزن لا تنتعش؟ نحن بحاجة للبدء من جانبين.

1، لا اتباع نظام غذائي، ولكن النظام الغذائي

الإفراط في تناول الطعام والحصول على الدهون، والإفراط في الوزن واتباع نظام غذائي انتعاش بسهولة. نحن بحاجة إلى فهم نطاق اتباع نظام غذائي معقول، لضمان أن الاحتياجات الغذائية للجسم. أولا، نحن بحاجة لإنهاء المشروبات والشاي والطعام في الخارج، وجبات خفيفة، وجبات منتظمة عادة ما تستهلك، طبخ طعامهم في المطاعم أقل. وذلك بطبيعة الحال السعرات الحرارية تحت السيطرة.

أثناء فقدان الوزن، فمن المعقول أن الحد من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية لدينا أقل من التمثيل الغذائي القاعدي لا نستطيع السيطرة عموما الحرارة في حدود 80 سوف تكون قادرة على تجنب الحرارة الزائدة المعتادة، في حين تحقيق عجز السعرات الحرارية معقول بحيث تقليص حجمها.

الأهداف وفقدان الوزن هو أن تفقد الدهون الزائدة في الجسم، وليس الرطوبة تفقد، تكون العضلات المفقودة. إذا اخترت حبوب الحمية، ساونا لانقاص وزنه، ثم فقدان رطوبة الجسم، لا يتم طرح الدهون. حتى فقدان الوزن، وجسمك لا يزال الدهون، وأواخر استعادة الوزن سرعة سريعة جدا.

نحن بحاجة إلى التخلي عن هذه الطريقة غير علمية لانقاص وزنه، وينبغي أن يكون النظام الغذائي والتغذية المتوازنة، لكي لا تضر بصحة، إلى أبعد من ذلك في طريقة لفقدان الوزن.

 2، لا ننسى الرياضية

كنت في حاجة الى عرق نعمة الجسم جيدا، والصفات الجسدية القوية تحتاج إلى ممارسة أكثر من ذلك. إذا كنت لا تريد أن تصبح تقليص حجمها غث، والحركة هي التي تحتاج إلى عصا لشيء واحد. ممارسة الرياضة يمكن تسريع استهلاك السعرات الحرارية، وتعزيز تحلل الدهون، ويمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا، مئة نابضة بالحياة.

هناك العديد من الخيارات للرياضة واللياقة البدنية نصيحة صغيرة هنا يمكنك اختيار الجمع بين التمارين الرياضية مع التمرينات اللاهوائية، ولكن من أجل حرق الدهون وتحسين البعد العضلات، للحفاظ على حالة التمثيل الغذائي قوية، لديها وسيلة سهلة لكتلة الجسم النحيل، بعد فقدان الوزن من السهل أن يرتد.

على الأقل أربع مرات في الأسبوع لممارسة الرياضة، وممارسة ليكون الانضباط الذاتي، والعصا فقط مع ذلك، يمكنك تشهد التحول، لا ينبغي تسخين لمدة ثلاث دقائق. التمسك ممارسة ثلاثة أشهر مرة، وسوف تشعر التغير في الحالة الفيزيائية مع أبعاد الجسم.

 هل الوزن لا تفقد خلال ثلاثة أمور:

1، لا أحب أن شرب الماء

شرب الكثير من الماء يمكن تجديد الماء يحتاجها الجسم لتخفيف وطأة الجوع وتحسين معدل فقدان الوزن. الناس لا يحبون شرب الماء .. سوف يتم تثبيط دورة الجسم معدل الأيض، ومعدل فقدان الوزن تكون بطيئة. قدم الشراب لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، 2L من الماء أو أكثر.

2، لا تناول وجبة العشاء

لا تناول وجبة العشاء، وسوف تواجه الدولة الصيام أكثر من 10 ساعة دون أكل، سوف تؤثر على صحتهم، تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي، ولكن أيضا خفض التمثيل الغذائي في الجسم، ليبتين وتثبيط إفراز. عند استئناف الأكل والوزن فمن السهل على استعادة لياقته.

  3، لا البقاء مستيقظين طوال الليل

البقاء مستيقظين طوال الليل في الجسم ويمنع أيضا من إفراز هرمون ليبتين، ويزيد هرمون جريلين، وسوف تشعر بالجوع، وتناول وجبات خفيفة تؤدي بسهولة إلى الحرارة الزائدة. يساعد القانون على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ليبتين إفراز، ويمكن تعزيز تحلل الدهون، والتمثيل الغذائي زيادة الجسم.

أثناء فقدان الوزن، طريقتين على عقد، ثلاثة أشياء لا تفعل، والهزيل 90 جنيه ليست مشكلة!