المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

هناك العديد من الخيارات لياقة بدنية، ومشاريع التدريب المختلفة، واقتطعت من خطوط الجسم ومختلفة.

ومعظم الناس يعرفون أن تدريبات اللياقة البدنية والتمارين الهوائية مثل الركض والسباحة والتسلق والقفز على الحبل، وركوب الدراجات وحتى التدريب يمكن أن تساعدك على حرق الدهون والحصول على أبعاد الهيكل أسفل ضئيلة. تدريب قوة يمكن منحوتة العضلات، مما يسمح للجسم لتصبح قوية مرة أخرى.

لذلك، واثنين من الدهون، إذا التمارين الرياضية، واحد من التدريب المقاومة، في الماضي البعيد، على حد سواء شخصية ما هو الفرق؟

1، والفرق بين فقدان الوزن التقدم

حدد الناس على فقدان الوزن التمارين الرياضية، مثل الركض ساعة واحدة في اليوم، يمكنك حرق السعرات الحرارية حوالي 600 من السعرات الحرارية وفقدان الوزن مع الدهون الجسم هو أيضا واضحة جدا، ويصبح الجسم ببطء رقيقة.

وتلتزم لتدريب القوة، وتغيرات الوزن لا يكون واضحا جدا، قبل فقدان الوزن التأثير ليس واضحا. سوف المقاومة التدريب وبناء العضلات، وتحفيز نمو العضلات، عملية نمو العضلات في الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية، وهذه المرة وقد تم قمعها نسبة الخاص بك من الدهون في الجسم. ومع ذلك، وسيتم تغطية العضلات مع الدهون، لم أبعاد الجسم لا تتغير بشكل ملحوظ، ولكن خطوط الجسم تصبح معا قوي، وليس كما المتضخمة كما كان من قبل.

ولكن بحلول أواخر اللياقة البدنية، وربما يصر على خمسة أشهر في وقت لاحق، وسوف تجد ان كل من هم في الأساس نفس فقدان الدهون بسرعة، ومستوى الدهون في الجسم هو تقريبا نفس معدل الانخفاض. سوف يكون تدريب القوة في الظهر بسبب حالة استهلاك الفائق، للحفاظ على الأيض قوي، استمر نمو العضلات لتعبئة توريد الحرارة.

الناس التمارين الرياضية، مع فقدان الدهون، والتمثيل الغذائي في الجسم تنخفض، فإن الجسم سوف تصبح تدريجيا الجافة. الناس على فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا، ولكن أيضا عرضة للتهاون الجلد، وتراجع. تدريب القوة من الناس لا تفعل تقلق بشأن ذلك، لأنه مع انخفاض في معدل الدهون في الجسم، وتعزيز كتلة العضلات، والعضلات مع دعم الجلد، فإن الجسم سوف تصبح تدريجيا أكثر حزما، لدينا ملامح.

2، والقوة البدنية، والتغيرات الجسدية التحمل

التزام طويل الأجل لالدهون التمارين الرياضية، مع تراجع في معدل الدهون في الجسم، سيتم تحسنت بشكل ملحوظ مقارنة جودة المادية لتعزيز قدرة الرئة، وتحسين قوة القلب، وتحديدا في التمارين الرياضية، انخفض معدل ضربات القلب الخاص بك، وعدد مرات التنفس أيضا رفض، وليس ذلك من التنفس، ولكن الغضب الظهر. حركة يدوية تدريجيا، يمكنك تشغيل أبعد وأطول، والتحمل البدني أقوى، وهو ما جلب منافع التمارين الرياضية.

الدهون التدريب مقاومة طويلة الأمد، وتعزيز قدرة الرئة من التمارين الرياضية لا أحد اضحة جدا، وتدريب قوة هو في المقام الأول إلى تعزيز كتلة العضلات، يمكن أن العضلات حماية الجهاز مع العظام، ولكن أيضا تحسين مستوى القوة البدنية، واسمحوا الخاص بك المتفجرات تعزيز الخاص بك قدرة تحمل الوزن من قوية، واللياقة البدنية ستصبح معا قوي.

3 الحالة النفسية المختلفة

أما التمارين الرياضية أو قوة التدريب، وكلاهما يمكن أن ممارسة الجسم، وتعزيز تجديد الخلايا، مما يسمح للجسم للحفاظ على حيوية قوية للدولة، فعالة ضد الشيخوخة ضرب، بحيث يمكنك مقاومة آثار السنين.

منذ أمد بعيد لياقة بدنية الناس ممارسة، وسوف تظل الجلد بشكل أفضل، والناس سوف تصبح إيجابي ومتفائل، متحمسا عن الحياة، وحيوية، التي جلبت لنا فوائد اللياقة البدنية.

لذلك، سواء كان التمارين الرياضية أو التدريب قوة، طالما يمكنك العصا معه، وكنت على مسافة قليلة حتى لرمي قبالة الآخرين.

إذا كنت ترغب في توديع السمنة، وقد تقليص حجمها بعد الرقم ضئيلة، وليس السعي وراء العضلات، ويمكن تهيمن عليها التمارين الرياضية، تكملة تدريب القوة. إذا كنت تريد أن يكون لها عضلات كبيرة الجسم، وممارسة ذراع يونيكورن، مقلوب الشكل المثلث، ثم يمكنك تدريب القوة، التمارين الرياضية الملحق.

الدهون إما تحديد الرياضية، والعصا معه طالما يمكننا تحقيق أغراض انقاص الوزن. لذلك كنت تفضل أن تفعل التمارين الرياضية أو تدريب القوة؟