المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

هيئة جيدة هو السعي وراء كل رجل وامرأة، ولكن من السنوات شا Zhudao، سيجعل الدهون في الجسم، وظهور تدريجي للوعاء صغير، دلو الخصر. بعد 30 عاما من العمر، وكثير من الناس لديهم يظهر الدهون في البطن. ظهور الدهون في البطن هو فائض الأداء الحرارة.

عادة ما تفتقر الناس ممارسة الرياضة، واستهلاك السعرات الحرارية تكون أقل من التمسك حركة الناس. التجربة الشخصية بعد أن بدأت البالغ من العمر 30 عاما إلى الشيخوخة، وفقدان العضلات، ومستويات التمثيل الغذائي سيكون أقل من الشبان في 20s، يتم تحويل الحرارة بسهولة أكبر إلى تراكم الدهون تصل. إذا كنت لا تمارس الحب، والنظام الغذائي وعدم اتباع نظام غذائي، ويحب لتناول العشاء، تناول الطعام، وتناول وجبات خفيفة، حتى لو أنها لا تحصل على الدهون قبل سن ال 30، بعد 30 سنة من العمر سوف تكسب تدريجيا الوزن فوق.

رجل في أول الدهون الدهون في البطن، وأطرافه ثم الدهون، وعاء ظهور، ولكن أيضا الوسائل التي لديك الدهون الحشوية المفرطة في الجسم عرضة لمشاكل صحية.

كثير من الناس يعتقدون أن الأولاد شرب الكحول البيرة البطن هو خارج. وهذا هو سبب واحد فقط فقط، والبيرة السعرات الحرارية المنتجة بسهولة أن تستهلك، سيتم تحويلها إلى جليكوجين مع تراكم الدهون تصل الشرب عندما نأكل بعض الوجبات الخفيفة حاضرة، مثل الفول السوداني، ولحم الخنزير وغيرها من الصغيرة، والتي بشكل غير مباشر يثير السعرات الحرارية المتناولة، البيرة والوجبات الخفيفة، وسوف تظهر البيرة البطن في وقت قريب.

عند مكرش والخصر بارز، فإنه لا يؤثر فقط على مشكلة الصورة، ولكن أيضا مخاطر صحية. بنين محيط الخصر أكبر من 85CM، الخصر أكبر محيط من 80CM عند الفتيات، وأشار إلى أنه قد تجاوز نطاق قياسي. وعاء الكثير من التأثير على تشغيل الأجهزة، ويؤدي بسهولة إلى ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، ويظهر مرض القلب والأوعية الدموية، بل هو القاتل صحيا كبيرا.

تريد أن تفقد الدهون في البطن، استعادة بطن مسطح، عليك أن تبدأ من عدة جوانب:

1، وإدارة نظام غذائي جيد

الإقلاع عن الكحول، لا تشرب المشروبات، وشرب الكثير من الماء، وتناول كمية أقل من الطعام غير المرغوب فيه، مثل الأطعمة المقلية، والأطعمة المملحة، والحلويات الغنية بالسكر، والوجبات الخفيفة، وهذا هو كل ما نحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام. النفط المرتفعة والملح وطعم الثقيلة من المواد الغذائية وتسريع تراكم الدهون، ويمكن أيضا أن يسبب مشاكل صحية.

علينا أن لا تناول المزيد من الخضروات والفواكه واللحوم أقل من الدهون، واختيار نسبة عالية من البروتين اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة الخيارات المناسبة، والحد من تناول الأطعمة الكربوهيدرات المكررة، وانخفاض الدهون، نسبة عالية من البروتين، والكربوهيدرات المعقدة مبادئ النظام الغذائي.

القانون ثلاث وجبات يوميا، لا تأكل العشاء مع الشاي، ويسمح لك للحد من عبء تشغيل الجسم، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، لذلك البطن خفض ببطء.

2، وممارسة المناسبة

لا أصدقاء المستقرة، وهذا سيسرع جيل الشيخوخة في الجسم مع وعاء. يمكننا أن نرى من المشي السريع، بدأت ركوب الدراجات، كل يوم لمدة ساعة واحدة لتعزيز حروق الجسم من السعرات الحرارية، وتعزيز خفض محيط الخصر.

إذا كنت الجسم السليم نسبيا، وليس مرض ارتفاع ثلاثة، وبعد ذلك يمكننا زيادة تدريجية في كثافة التمرين، الركض، واللعب، والقفز على الحبل، وتعزيز الدهون في الجسم وحرق، والتمسك 2-3 أشهر، وجسمك سوف يشعر أكثر وأكثر استرخاء، وآلام الظهر المرض ببطء اختفى آلام الظهر.

3، قام متعددة التدليك المغادرة Roufu

عاجلا أو آجلا كل يوم Roufu المساعدة الصحية، وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، وتساعد على حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز الحد من البطن.

يفصل تدليك: السرة كمركز، والتدليك دائرة، في اتجاه عقارب الساعة، عكس عقارب الساعة 3 دقائق لكل منهما، ثم إلى السرة كما خط الوسط، من أعلى إلى تدليك أسفل، ومن ثم تدليك الاتجاه الصحيح أقل من ذلك، كل دقيقة، 12 دقيقة في كل مرة ، يمكنك تحقيق تأثير ممارسة الرياضة.

3 الأسلوب، والتمسك ثلاثة أشهر، يمكنك جعل بطن مسطح استعادة الوضع!