صور عبر runningprof.com
أصدقاء مؤخرا يدير دائرة الأصدقاء هم مجموعة تنعش رجل يبلغ من العمر!
اندلعت البالغ من العمر 70 عاما جده الأمريكي السابق 3، بعد الرجل البالغ من العمر 76 عاما فى شنتشن 440 الانتهاء من السباق.
وبالإضافة إلى ذلك، بالمقارنة مع غيرها من الألعاب من مئات ذات الاهتمام الوطني، الذي عقد مؤخرا في تايآن، وشاندونغ الثامن عشر بطولات وطنية المخضرم، والناس تشعر بالقلق إزاء ليس كثيرا. ولكن كل شخص المشاركة، هي حقا متعة.
للتشغيل، والرياضة، والعمر هو دائما جانب واحد الجدار لا يمكن التغلب عليها. مهما كانت معلقة قدرتك، كيف مهارة كبيرة، كبير في السن، ما يأتي بعد ذلك هو حالة من جرف مثل انخفاض، توقف عن أي توقف.
على الرغم من أن هذا يبدو أن القوانين لا رجعة فيها من الطبيعة، وانما هو دائما رفضت مجموعة من قدامى المحاربين لقبول مصيرهم، مع عقود على إصرار والحب، وتفسير:
العمر، أمامهم، مجرد أرقام. ربما شيء من هذا القبيل فيديو بالداخل الرجل العجوز ليقول:
كبار السن قوية، رياضتنا يمكن أن يسمى السلطة الرياضية في العالم.
ED من العمر 70 عاما أول الكامل ركض الحصان لمدة ثلاث ساعات على يتلوك --Photo عبر athletics.ca
قلنا، ادارة شؤون اللعبة، وعتبة منخفضة، أقل من القيود، والمزيد من الفوائد، وجميع الأعمار. ولكن لمثل هذا المشروع مثل تشغيل صعبة الماراثون، ناهيك عن كبار السن، وحتى العشرينات والثلاثينات الشاب، فإن الغالبية العظمى من الناس يترددون على وعد بأنه سيتم تشغيل بالتأكيد إلى أسفل، حتى لو أنها ليست النظر في سباق وقت الانتهاء.
تشغيل الناس يعرفون، الماراثون هي الرياضة تطالب على الجسم، وإذا كان عدم المعتاد ممارسة الرياضة، ماراثون أعمى، غير مرغوب فيه للغاية. ماراثون لديه ارتفاع الطلب على الطاقة والقدرة على التحمل. حتى كبار السن من أجل استكمال حصان الكامل، من الصعب أن نتخيل.
ولكن هذه العدائين كبار السن لديهم، ولكن مرة أخرى، ومرة أخرى في أداء قياسي، نفد من هذا العدد الكبير من الشباب يخجلون من النتائج مع.
فقط في نهاية الأسبوع الماضي، 2018 ملعب شنتشن الماراثون، حصان عداء الظلام البالغ من العمر 76 عاما هذا العام هو أيضا أقدم عداء - السماح يان تأثير، إلى حوالي 4 ساعات و 40 دقيقة النتائج، أنهى السباق في ماليزيا.
الصور من الشبكة
وقد تحقق هذا العدد الكبير من الشباب المشاركين معه ما يكفي غريبة. ليس فقط الأداء المتميز، ولكن أيضا تشغيل تماما الحصان القديم صوته، لا نرى متعب قليلا، حتى انه قال للصحفيين انه ركض خففت جدا.
من قبيل الصدفة، بتوقيت الولايات المتحدة في 15 ديسمبر، جاكسونفيل ماراثون، سدود البالغة من العمر 70 عاما في 2 ساعة 54 دقيقة 23 ثانية ليسجل الانتهاء من ماليزيا، وحطم الرقم القياسي جميع أنحاء العالم 70-74 الفئة العمرية، تبقى النتائج يتلوك من الرقم القياسي السابق البالغ 25 ثانية أسرع.
صور عبر runnersword.com
سبعون عاما لم يكتمل سوى 42،195 كم، كما يدير ثلاث ساعات، وإذا حدث ذلك فعلا، لكان قد غامر للاعتقاد بأن هذا الواقع نتائج البالغ من العمر 70 عاما.
تعلمون، فإن الحصان كسر كله 3 بالنسبة للغالبية العظمى من العدائين الهواة، ودرجة من الصعوبة، ولكن ليس صغيرا. دعونا ننظر ل
جميع الفئات العمرية الرقم القياسي العالمي الماراثون.
الصور من الشبكة
وكان الرقم القياسي البالغ من العمر 70 عاما في هذا العصر الآن سدود المدمرة.
على الرغم من أن اللاعب البالغ من العمر 70 عاما كسر ثلاثة أكثر من شخص واحد، ولكن هذا لا يعني أنه من السهل القيام به. كما تعلمون، عداء الماراثون المهنية، إذا سن 70 الذهاب إلى وادي سعيد، فإنه قد يكون مجرد ركض فقط حوالي ثلاث ساعات المستوى. لم يكن لذكر هواة العدائين تدريب النظام على مدار العام.
في يونيو 2016، أعلنت فولكس فاجن أن لديها مستوى ألعاب القوى ماليزيا من التصديق، وفقا لمختلف الفئات العمرية، وتنقسم الى درجات إشارة المقابلة.
الصور من الشبكة
يمكنك أن ترى من هذا الجدول، رجالا ونساء في ماليزيا ينقسم إلى مستوى النخبة، واحد، اثنان، ثلاثة أربعة مستويات. ومن الجدير بالذكر هو أنه في هذا الجدول، لا مستوى واحد أقل من ثلاث ساعات، على أفضل النتائج، ولكن 3 ساعات 24 دقيقة.
أكثر من العدائين الهواة ذلك، يوجد في ماليزيا عددا قياسيا من البلدان الصغيرة، على الرغم من حوالي أربع ساعات.
لذلك لأكثر من 70 سنة، ركض وراء ساعة 3، تخيل كيف قاسية وقاسية للخضوع للاختبار، وهذا ليس خطاب عدد قليل سوف تكون قادرة على القيام بذلك.
وبالإضافة إلى ذلك، ما سبق ذكره بطولة المخضرم الثامن عشر الوطنية. نحن ننظر أولا في بطولة الفئة العمرية.
الصور من الموقع الرسمي رابطة رياضي صيني
في هذه الدورة من اللعبة، وهناك العديد من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم أكثر من 65 سنة، وبعض حتى ما يقرب من 80 عاما. هؤلاء الناس على المدرج، قد نوع الجسم لا تناسب حقا، بخطى حثيثة ليست كافية، ولكن يراقبهم تشغيل الباسلة والجهود البطولية، التي يمكن القول أنها قديمة؟
صور عبر rallypoint.com
في منتصف العمر، وكان هناك سلسلة من الركود من حيث شكل الجسم وظيفة ستكون، مثل ارتفاع الحد تدريجيا من وزن الجسم بسبب زيادة الدهون.
بعض الشباب يعتقدون ينبغي أن يكون أكثر ممارسة، كبار السن، والساقين القديمة والأسلحة القديمة، وممارسة فوات الأوان، ليست ضرورية. في الواقع، عندما الحركة لم يفت الاوان بعد لبدء كشفت دراسة بريطانية حتى بدأ اللاعب البالغ من العمر 50 عاما لممارسة الرياضة، وممارسة بعض المؤشرات الصحية سيكون أفضل من الناس لا تمارس ما يكفي.
وقالت المؤسسات الباحثين مثل جامعة كوليدج في لندن مؤخرا في "دورة" المجلات الأكاديمية التقرير، وكانوا أكثر من 4000 من كبار السن متابعة الدراسة 10 عاما، ومتوسط عمر أفراد العينة في بداية الدراسة عن 49 عاما.
مسح: أقل من أولئك الذين يحبون الرياضة، حتى لو كان الشخص في وقت متأخر لبدء التحرك، وانخفاض مؤشرات محتوى المادية للالتهاب المرتبطة بالنشاط البدني في الجسم الحي القياسية بروتين سي التفاعلي. يعتبر الالتهاب عموما لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، في حين أن كبار السن غالبا ما يعانون من أمراض القلب والشرايين هو مرض، وذلك كما يظهر النتيجة أعلاه أن ممارسة عموما حالة أفضل البدني الحشد.
صور عبر medium.com
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وتعزيز الشعور بوجود كبار السن، ولكن أيضا زيادة قدرتها على احترام الذات، والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال من خطر المسنين الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
تشغيل يمكن أن تحسن لدينا وظيفة القلب والرئة، وتحسين لدينا القلب والأوعية الدموية، الذين في كبار السن، ليست استثناء، المتعلقة أظهرت الأبحاث العلمية أن: تعمل في أكثر من ثلاثة أشهر، وقوة ( 60 من الحد الأقصى امتصاص الأوكسجين) من التمارين الرياضية، يمكن أن تساعد كبار السن في صحة جيدة (يشير إلى ضغط الدم الطبيعي) في صحة القلب والأوعية الدموية.
على سبيل المثال، للحد من خطر تصلب الشرايين وتقليل درجة كبيرة من تصلب الشرايين، وتعزيز نغمة العصب الحائر.
كثيرا ما نسمع يقع القاصر الوحيد كبار السن، بدا الوضع كسور، في الواقع، بعد كبار السن، ستفقد كل عام (الناس لا يمارس) 0،5-1 من كتلة العظام، و الحق في مبلغ من ممارسة منخفضة الحدة، مثل المشي، الركض، يمكن أن يخفف بشكل فعال لمشكلة فقدان العظام.
وتشير نتائج البحوث أن: في الشهر تسع ساعات أو أكثر في عدد من تشغيل الألعاب الرياضية، الرجال في منتصف العمر وكبار السن، وهي نسبة أقل من العمود الفقري القطني فقدان العظام في الأشخاص تشغيل أقل من تسع مرات.
تشغيل، سواء كانت نفسية أو فسيولوجية، وبطء التقدم في السن الناس، ويصبح الناس الأصغر سنا.
قديم أم لا العمر، والعمر ليس القول الفصل، ولكن قلبك.
تستمر في تحدي أنفسهم في هذا السبيل، وعمر كنت ببساطة لا يمكن أن تتوقف وتيرة التقدم.
# تعال اليوم إلى قسم التعليقات إلى نقاش #
"أنت سن ال 70، وتصر على أنها تعمل؟"
