مهرجان الأسبوع الأول من العمل الرسمي، وتحمل المزيد من الليل للنوم في الصباح ليست كافية أو صغيرة، وحتى أكثر إثارة للخوف هو أن تناول السنة الصينية الجديدة منكم الآن "الدهون إذا الرجلين"، ولكن الممثلة ليست استثناء أوه!

القطن ارتداء النعال وزنها "ليس الدهون كوكب" وتدوين PO تونغ لييا تزن من الصور، وجلب التعبير حقيبة، مجرد قطع إلى القلب ...... ولكن ليس أكثر! وكان لها سنوات في الواقع أقل من 85 جنيه استرليني (البكاء. GIF)

بالطبع، ليس كل وسائل الترفيه تونغ لييا هذا الغاز "أكل أي اللياقة البدنية الدهون"، وخرافية، يوان شانشان يرتكز جدا "ويمكن الحصول على" دستور.

وقالت انها فتحت تماما بضائع وسائط الطعام: جوارب محلية الصنع إلى جانب مجموعة متنوعة من الكعك والشاي الصينية. إلى صورتين تشعر

نظرة على هذه وجبة خفيفة، وفحم الكوك، والكربوهيدرات عالية GI-...... بسيطة! ! التوالي حتى!

ولكن كما يقول المثل، ويخرج إلى مزيج، فمن لسداد!

فترة رأس السنة الجديدة، يوان شانشان الدهون مباشرة 6 كجم، الوزن كسرها مباشرة 3 أرقام. "فات" إلى 102 جنيه، وقالت انها عازمة على فقدان الوزن، وأيضا على تجفيف تدوين من فقدان الوزن مذكرات # # 33، تجفيف النظام الغذائي اليومي والحركة.

يوان شانشان فقدان الوزن مذكرات مفتوحة للجمهور

يوان شانشان السنة العظمى بدأت في فقدان الوزن، اليوم حقا لم يكن لديهم أي شيء، هل تريد تغيير هي الشقيقة الكبرى، لا يمكن.

العديد من المشجعين قلق يوان شانشان تناول الاجتماع القليل جدا "لا يمكن ان تحمل"، كما أوضح على المدونات الصغيرة معكم، وحصة وصفات لانقاص وزنه في اليوم التالي وممارسة الرياضة.

يوان شانشان ولكن أيضا تذكير بأن يجب علينا أن نجد الطريقة الأكثر مناسبة لانقاص وزنه، لا عمياء تعلم أوه!

ما يسمى "الأرز البني لصق"، بحكم تعريفها، والبني عجينة الأرز القتال. ونحن نعلم جميعا أن تناول الحبوب الأرز البني، ومساعدة لنا حركية الجهاز الهضمي.

هذا يمكن ان يقال ان تعلم جيدا يستحق، الحبوب الكاملة يسمح لك لديهم شعور قوي من الشبع، ويوفر الكثير من الكربوهيدرات، ويزيد من وقت التمثيل الغذائي في الجسم. الكل في الكل، والكثير من المزايا.

ما يسمى وعاء الساخنة، هو بالتأكيد واضح وعاء الحساء. إذا اخترت هذا النكهات تشنغدو وتشونغتشينغ وبالتأكيد فإنه يقصر.

في الواقع، يمكن أن ينظر إليها على أنها وعاء الحساء المغلي الخضروات ويوان شانشان يشير أيضا إلى أنه ينبغي لنا أبدا تراجع السمسم. بطبيعة الحال، فإن الشقيقة الكبرى أيضا مثل أن أذكركم أنه إذا كنت انقاص وزنه، وحتى صلصة الفلفل الحار وصلصة ميسو، حاول حتى لا ندعه يذهب.

علينا أن تناول كمية معينة من اليوم والمكسرات

ذكر فقدان الوزن مذكرات يوان شانشان أيضا المكسرات يوميا، المكسرات الغنية بالدهون الجيدة والبروتينات، للناس لممارسة والمكملات حقا مناسب جدا.

ومع ذلك، فإن التركيز في الخطة! كل يوم ونحن نأكل أفضل من قبضة صغيرة تبلغ من المكسرات، وأكثر من ذلك سيكون الدهون. ولكن، في الواقع، فإن السوق لديها الآن لبيع هذا الجزء من اليوم والمكسرات، علبة سجائر يوميا، ولكن أيضا مريحة للغاية.

بالإضافة إلى المكسرات قال في وقت سابق، وأضاف أيضا يوان شانشان وصفة مغلي لحم البقر والكرفس، لا مرق الفوضى، وفقدان الوزن سوف حقا الشركة أيضا.

Xiangshou اغلاق الأنابيب بد منه

لقاعدة الوزن ليست أن النجمة الكبيرة، وفقدان الوزن سوف يكون أكثر صعوبة من المعتاد. على سبيل المثال، تشانغ شين، بصراحة، "لفقدان الوزن ليست سهلة." -

على ما يبدو سماء صافية لم تكن قط الدهون صورة القاتل تشانغ زيلين، في الواقع، والانضباط الذاتي الخاص معجب حقا -

وبطبيعة الحال، والساق خطوة

وقال أمام الكثيرين، في الواقع، يمكننا أن نرى أن الممثلة لا يقلل عمياء تناول الطعام لانقاص وزنه، لكنه أصر أكثر من ممارسة لمدة نصف ساعة كل يوم.

وكما يقول المثل ممارسة 7 دقائق لتناول الطعام 3 نقاط، 3 نقاط ولكن هذا دور التدريب، والجسد هو جوهري للغاية لاتخاذ خطوة! يمكنك تقليل الدهون فقط التمارين الرياضية الفعالة. مثل الجري والملاكمة، ويمكن للرياضة أن يكون هناك الكثير من العرق، أساسا التمارين الرياضية.

لا تنسى أن تمتد بعد ممارسة الرياضة

معظم التركيز على التعلم وسوف تستخدم يوان شانشان في 20-30 دقيقة بعد التمرين لتمتد.

على الرغم من أنه يبدو امتداد بسيط جدا، أو حتى كثيرا ما يغفل، ولكنه يلعب دورا هاما جدا في ممارسة لانقاص وزنه.

يمكن أن تمتد بعد ممارسة الرياضة تزيد من انقباض وتمدد العضلات، وتحسين قوة العضلات، وبالتالي تعزيز قدرة حركة العضلات، وتساعد على تقليل الدهون أفضل. ولكن أيضا أن يحفز العضلات على الأوكسجين بشكل كامل، وتحسين حالة تصلب العضلات. تجعل الجسم أكثر ضئيلة، وممارسة تأثير مضاعف.

وأخيرا، تشجيع جميع الذين يستخدمون خفض الدهون عطلة كلمات يوان شانشان :. "كل شخص اللياقة البدنية، أو لإيجاد الطريقة الأنسب"، ولكن الهدف الأصلي، "اغلاق الأنابيب، وساق خطوة" هو الملك!

أريد الحصول على أحدث والأكثر الساخن الجمال المنتج ماكياج واحد القيام به؟ أزياء COSMO الطابع الرسمي بسرعة تحاول تطبيقه تطبيقات

مصدر

سينا ويبو

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر

أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~

كزة هنا لرؤية المحتوى أكثر إثارة!