مقدمة ''
معظم الناس الذين انقاص وزنه ونصب مشكلة شائعة، Chijianfeiyao الكثير من الناس، وهناك الكثير من الناس تعهد ممارسة لانقاص وزنه، ونتائج مختلف القذف تبقى من الدهون لحمي. اليوم اليوغا يونيو ليعلمك كيفية قطع عليه أكثر فعالية.
التنفس العميق
طريقة التنفس الصحيح، ويمكن تحسين دورة التمثيل الغذائي في الجسم، وقلب قوي وظائف الرئة. خذ نفسا عميقا سيتم المتسارع 20 أضعاف معدل الدورة الدموية بشكل كبير. لذلك تعلم أن تأخذ نفسا عميقا، ويمكن أن تساعدنا على تخفيف التوتر، ومغذي إزالة السموم، والأهم من ذلك، يمكن أن التنفس العميق يستهلك المزيد من السعرات الحرارية والسعرات الحرارية من التنفس العادي.
كيف يمكننا تحقيق التنفس العميق فعالة، يمكنك محاولة التنفس البطني. أخذ زمام المبادرة ليستنشق بطيئة، تردد الزفير للسماح للهواء في محاولة لإغراق البطن، حتى البطن مرتفعة قليلا، ثم الزفير ببطء، أصدر الفم بلطف "دعوة" سليمة.
شرب الماء قبل وجبات الطعام
الكثير من الناس يحبون الطعام، والحفاظ على الأمور تحت السيطرة الفم عدد قليل جدا من الناس. في هذه المسألة وجبة، وتناول الطعام ببطء في الواقع يساعد على هضم تماما وتبطئ من سرعة تناول الطعام، ولكن الحقيقة القاسية هي: كثير من الناس يأكلون ببطء إلى رجل الدهون. لتناول الطعام الأيض أقل سريع، فمن الأفضل أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام.
شرب كوب كبير من الماء قبل وجبات الطعام، يمكن أن تجعل المعدة مسبقا الكامل في شبه دولة، ويمكن أن تلعب تأثير شهية. ويمكن أن تساعدك على تناول الطعام، يدور الأيض بسرعة في الجسم.
الجلوس في وضع مستقيم الجسم
بالنسبة للفتيات، والجلوس، ليس فقط فيما يتعلق جودة الصورة، ولكن أيضا لها تأثير مباشر على جسمك، والمظهر والصحة.
وقد أظهرت الدراسات أن الموقف غير صحيح يمكن أن يسبب سرطان عنق الرحم الضرر تشوهات العمود الفقري، تضطهد الأعضاء الداخلية الرئة، وجلب ضعف الدورة الدموية في الدم، وتراكم الدهون في منطقة البطن، حتى أن الناس سوف يسرع الشيخوخة. لذلك، سواء لتناول الطعام أو العمل أو مشاهدة التلفزيون، وأفضل تعود على التوالي، إلى الأمام مباشرة.
إذا كنت العاملين في المكتب، فقد حان الوقت في العمل، وتذكير نفسك للحفاظ على الموقف الصحيح، ضبط ارتفاع المقعد، مع مرفقيك الكتفين خففت بشكل طبيعي، والحفاظ على خط الأفق وشاشة الكمبيوتر وعلى مستوى أساسي، لا تدع الساقين أليس عمودي على الجزء الأسفل من الساق الأرض.
تمتد الحركة
وتمتد، وإذا لم احتياجات التمرين الوحيد الذي يتعين القيام به. في الواقع، طالما لم تمتد عدة مجموعات من ممارسة قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم، يمكنك ان تجعل عضلاتك ضيق، وتدفق الدم، ومرونة الجسم على نحو أفضل.
خاصة النساء، لتمتد بشكل صحيح، وتمتد بها، يمكنك أن تجعل بشرة رودي الخاص بك، طويل القامة وعلى التوالي، وأفضل مما منتجات العناية بالبشرة. سنوات يمر، صعوبة في البقاء، ولكن الجسم ولكنها يمكن التحكم في سن الخاصة بهم، المجموعات التالية تمتد ممارسة، وتنفق فقط 20 دقيقة يوميا يمكن أن تجعل الجسم تظل إلى الأبد في 20 عاما.
01 الكتف الرقبة تمتد
02 تمتد الجذع
تمتد على جزء الساق 03
الحركة على السرير
ها ها ها ها الخطأ الذي حدث أوه، فإنه يشير إلى الكذب على ممارسة بعض التمارين الرياضية كل ممارسة للغاية! ندرك أن كل قلوب شقيقة "سوف تكون قادرة على وضع رقيقة" الرغبة. قضاء 15 دقيقة كل صباح، والكذب في نقل السرير، جاء الخصر خارجا!
الخطوة 1: أكثر وضع مريح في السرير، والجزء العلوي من الجسم لتبقى سليمة، الجزء السفلي من الجسم تقوس ساق واحدة، ثم على الجانب الآخر من الجسم، ثم التبديل الساقين، ذهابا وإيابا تتكرر خمس مرات.
الخطوة 2: على غرار العملية من شكا من الجلوس، وضعت وراء اليدين ويد المساعدة للمس أخمص القدمين، ومن ثم تغيير الجانبين، وكرر خمس مرات.
الخطوة 3: القدم من السرير واقفا، فهم ركنين من لحاف، ويتأرجح ثم القسري، والعمل الصحيح هو جعل السرير في الصباح! الإصرار على دقيقة واحدة.
الخطوة 4: السرير الخلفي، ويداه لدعم الجسم، والحفاظ على الدولة الجسم على التوالي، لا ممارسة رفع الساق. ثم الخصر الورك القرفصاء ممارسة، لمجموعة من ثلاث خطوات، ويتكرر الفئات العشرة.
خطوة 5: الجلوس على السرير، ولكن لا تجلس الكامل أيضا لمحاولة الفخذ في حالة الشاغرة. أمسك يدي الجسم والساقين حركة صعودا وهبوطا، هذه الخطوة المدخنة بشكل فعال الخصر النحيل.
هذه تبدو ليست بسيطة جدا؟ طالما العصا لتذكير نفسي كل يوم، لديها البالغ من العمر 50 عاما أيضا وجها البالغ من العمر 20 عاما والجسم، وغيرت الولايات المتحدة لفقدان الوزن دون عناء!
...
وأخيرا، بالطبع، لدينا اليوغا، وأرسلنا اليوم مجموعة من الرعاية الفيديو، وممارسة كل يوم ممارسة، وتشكيل تأثير مضاعفة يا
