بداية فصل الشتاء قد انتهى، كوريا الشمالية دخلت حقا فصل الشتاء، الجنوب لا يزال ارتداء صديق بأكمام قصيرة، المنطقة الجنوبية لدينا، والطقس الحار والبارد، عندما يكون المطر وأشعة الشمس، والمكتب عدة أشخاص البرد. تعزيز اللياقة البدنية وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي من السهل أن أقول هذه الأمور معا، فإنه ليس من السهل القيام به، شيء واحد من السهل القيام به عصا طويلة، وعصا لتصبح عادات خاصة بهم لا يمكن لأي شخص أن يفعل.

الضغط على هذا الموسم، وأعتقد أن تناول ظاهرة الاحتباس كبير في الغذاء غير المناسب، الطعام البارد جدا، وبالتأكيد غير مناسب، أو مع اللحوم والخضروات والمواد الغذائية للهضم خفيف مناسب، وأوصى الكاكاو اليوم والهليون فرايد تشيكن دينغ. الهليون تستخدم ليكون فقط في فصل الربيع، والآن على مدار السنة في السوبر ماركت لشراء، على الرغم من أن الثمن هو قليلا أكثر تكلفة من غيرها من الخضروات، ولكن يمكن أيضا قبول صحن صغير إلى أيضا شراء أغلى من أين تذهب، و يحتوي الهليون أيضا على الكثير من فيتامين نوع من القيمة الغذائية عالية، لذلك أنا في كثير من الأحيان شراء للقيام قليلا الطبخ المكونات. اليوم، مع قليلا لتقلى صدور الدجاج مع الهليون، واللون الأبيض والأخضر، وطعم خفيف والبروتين والفيتامينات كل شيء هنا، هذا الطبق هو التغذية الجيدة جدا.

جذور الهليون لديها قشرة، والهليون الطازج أن تكون جيدة، فمن الضروري أن تولي اهتماما لجذر القشرة وإزالتها، طالما يتم وضع الهليون أفقيا أسفل اللوحة، مع كشط المسوي على ذلك. وكثير من الناس قلق صدور الدجاج المقلية طعم الدجاج سيكون ما إذا كان الخشب، في الواقع، طالما نشا الذرة قرصة قليلا، منقع لفترة من الوقت لن يكون لهذه المشكلة. كيف، هذا الموسم، وتناول الطعام قليلا للقيام بذلك هو بسيط، والطبخ مغذية، أليس كذلك؟

المقادير: الهليون، و 150 غراما، و 150 غراما من الخاصرة الدجاج

الملحقات: 30 غراما من الزيت، الثوم 2، ملح، 1 ملعقة شاي نشا

الخطوات التالية: 1، والهليون 1 صغير الخاصرة الدجاج هو العطاء، طعم أفضل، لفافة صغيرة نسبيا، أقرع الأنسب للأكل الدجاج المقلي.

2 غسل الدجاج، مقطعة إلى الدجاج، وإضافة القليل من الملح 1 ملعقة صغيرة من النشا قرصة منقع موحد لمدة 10 دقيقة.

3، وجذور الهليون خفض قشرة، مقطعة إلى قطع صغيرة، والثوم قطع الثوم وضع الاستعداد.

4 والنفط ووك البرد، شريحة الدجاج المتبل

5، والشريحة التي تحتوي على النسخ الاحتياطي اللون يقلى الدجاج.

6، مسلوق butoxy الهليون الماء في الماء الساخن لمدة 30-60 ثانية، وإزالة والاحتياطي.

7، المقلية أسفل شريحة الدجاج في المقلاة حتى الثوم عبق

8، في الدجاج ويقلب الهليون معا butoxy

9، تم إضافة قليل من الملح بعد 2 دقيقة، طبق القلي

الطازجة وليس دهني، وتناول وعاء من اللحوم أكثر ولا بابان.

نصائح: الهليون الماء المغلي، يمكنك الذهاب طعم قابض.