دفع عمليات هي في الأساس الجيد عمل الأولاد، ويمكن لعدد قليل من الفتيات القيام به. العديد من ممارسة العزل، فإن اختيار أول دفع عمليات، كما من السهل القيام به في أي وقت.

هو الأكثر احتمالا للنسيان الذهب كل ممارسة الذقن المتابعة. لأن الذقن المتابعة يحتاج الأدوات اللازمة لتحقيق، غير قادر على إكمال اليد.

ولكن على النقيض دفع عمليات، وأنا أقترح عليك القيام به عدد قليل من الذقن حتى! لماذا؟

سبب واحد، لا يمكن لأي شخص أن إكمال هذا الإجراء، هو ممارسة مزيد من التحمل جسمك، عند القيام دفع عمليات مع نفس العدد من سحب الناشئة، الذقن حتى تعطيك زيادة العضلات ممارسة تأثير أكبر بكثير من دفع عمليات . من عدد من سحب الناشئة قمت به، ولكن أيضا تعكس الوضع وزنك مع مستوى الجودة من الجسم.

قبل قياسات الجسم من الجامعة، مطلوب امتحان الطالب للقيام الذقن المنبثقة، ستة أو أقل فشلت، 20 يمكن الخروج. ومع ذلك، أسفل الدرجة، ويمكن أن تصل إلى 10 المعيار الأساسي للقليل، نسبة النجاح فقط 11.03 . وهذا يعكس عدم وجود المراهقين وممارسة، وعضلات الظهر الضعيفة.

سببين، الذقن المتابعة ممارسة ليس فقط قوة الجزء العلوي من الجسم، ويمكن ممارسة عضلات البطن! تحتاج إلى شد عضلات الخصر، وتوازن مستقر من الجسم، والقيام الذقن المنبثقة إذا كان كل من الساق، ويمكن أن تمارس بشكل فعال عضلات البطن، وتحسين القوة الأساسية الخاصة بك.

ثلاثة أسباب، سحب المتابعة هي قوة العمل المركب، تسمح الجزء الخلفي هو نوع جذابة البديل، وهذا العمل يتطلب الظهرية العريضة قوية والعضلة ذات الرأسين والكتف داليه رمح استقرار القوة، قوة العضلات تحقيق الاستقرار في الجسم.

دفع عمليات هي أساسا ثلاثية الرؤوس وقوة عضلات الصدر، وتستخدم في حالة العضلات الحياة مرة أخرى أكثر من الصدر وعضلات الظهر ممارسة المزيد من القيمة الحقيقية. عادة الناس مع اللعب كرة السلة جيد نسبيا، الذقن المتابعة الأساسية للذكر، وهناك الكثير من الملاكمين عضلات الظهر هي أكثر المتقدمة.

أربعة أسباب البدناء نسبيا، ويمكن فقدان الوزن لها تأثير سحب ما يصل، التي تمارس قوة الطرف العلوي للجسم البشري، وزيادة الوزن، وزيادة المعادية للمقاومة الفلسطينية، والحاجة إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية، وحرق الدهون، ويمكن المستمر بسهولة تفعل أكثر من 10 شخصا، تتماشى مع معايير الوزن الأساسية.

وهناك الكثير من الناس في الشوارع للياقة البدنية الذقن المتابعة العمل تلعب بها العضلات، وقوة العضلات مع القدرة على التحمل قوية نسبيا. الذقن المتابعة اللازمة لتصمد في الجسم، ودفع عمليات لاستيعاب ما يصل وزن الجسم هو 2/3. استهلاك الطاقة هو أكبر من دفع عمليات سحب ما يصل، هو درجة عالية من الصعوبة.

خمسة أسباب، وجعل لكم يزداد طولا

عندما الذقن متابعة، يتأثر الجسم عن طريق الجاذبية الأرضية، وفي عملية سحب ما يصل، وتحفيز العظام في الجسم مع العضلات والعظام تنمو ببطء، مع لعب كرة السلة هو السبب، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز عالية طويلة.

إذا كنت ممارسة العزل، إلا أن مجموعة من سحب الناشئة، وذلك لتدريب الرقم أفضل. يمكنك القيام 30 دفع عمليات لمرة واحدة، ولكن قد لا تكون قادرة على استكمال 20 سحب الناشئة.

إذا كان لديك تسبق لم تفعل ذلك، يمكنك أن تبدأ شنقا شريط أفقي، لا تتسرع في البدء في القيام بذلك العمل، أو يمكن استخدام حبل مرن لمساعدة إكمال، ولكن يجب القيام ببعض تمتد عملية الاحماء قبل القيام العمل.

ولكن بعد أن قال إنه دفع عمليات هي أيضا عمل جهة ممارسة جيدة، ولكن فوائد أكثر الذقن المتابعة، أن تفعل أفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية!

يمكنك ان تعطي لنفسك خطة لتحقيق تدريجيا عدد انفراجة.

تحت الرقم القياسي العالمي الذقن متابعة أكثر من 5000، ولكن تم اعتبار الشخص العادي يمكن أن تفعل 8-12 ليكون متعبا للغاية الضرر، هناك أناس يمكن أن يكون أساس 50-100 يوميا، وتقسيم مجموعات متعددة، ويصر على الشهر، سوف تصبح كبيرة خطوط الجزء العلوي من الجسم أوه!

اللياقة البدنية عدد من الاهتمام العالمي، لمعرفة المزيد من برنامج اللياقة البدنية مبتدئ الآن!

لوك مسحوق بروتين مصل اللبن متعددة، انقر على "مزيد من المعلومات"