يقول معظم الدهون في الجسم العنيد

الخصر لا شيء غير الخالي من الدسم

هذه هي معظم أجزاء صعبة حفظ

كثير من الناس يعتقدون أن الاعتصام شكا يمكن العجاف البطن

ولكن لا يهم كم كنت تفعل عديمة الفائدة الأساس

الاعتصام شكا هو ممارسة اللاهوائية

ليس فقط ممارسة العضلات حرق الدهون

والجسم لا يمكن أن يتحقق جزئيا خفض الدهون

فقدان الوزن يمكن أن يكون إلا النظامية، وأنها قد تزيد العضلات محليا

على سبيل المثال، عند القيام حركات الذراع، فمن لجلب حروق الجسم من السعرات الحرارية

والعديد من الأسلحة فقط في حرق الدهون

لذا الذراع رقيقة حركات الذراع فقط

بسبب التمرين صغيرة جدا

والحد الأدنى من تأثير الذراع رقيقة الأساسي

وعندما كنت تفعل ذلك ممارسة الجسم كله لانقاص وزنه

أطرافه رقيقة عموما أسرع وأبطأ الخصر هو قطع

كثير من الناس يجدون أنفسهم الوقوع أطرافه الوزن المفقود

ولكن الدهون في البطن لا يزال هناك

تريد أن تفقد البطن

وبصرف النظر عن المعتاد استخدام التمارين الرياضية للحد من الدهون

تحتاج أيضا إلى تلبية بعض من التدريب HIIT

حمية

رفض المشروبات الغازية، والإقلاع عن شرب المزيد من الشاي

لضمان منخفض الملح النفط

العشاء 7 دقائق كاملة

تناول المزيد من الخضروات الخضراء

المواد الغذائية الأساسية يمكن أن تأكل البطاطا بدلا من حبوب الأرز

يمكن استقلاب الدهون من الجسم

هو وسيلة جيدة لانقاص وزنه

القوة HIIT جنبا إلى جنب مع مجموعة التالية من التمارين وتشكيل، ومتعددة زاوية الهجوم الخصر، وتفقد العنيد سمين البطن!

عمل 1 في الركبة بالتناوب

حوالي 15 إلى 20 مرة كل

العمل 2، بوبي يقفز 20

الإجراء 3، الساقين الموقف مستلق من 20

العمل 4، صفيحة دعم 30 مع ثني ركبتيك

5 العمل، ورفع الساق عالية

30-60 ثانية

العمل 6، الطعنات تويست

حوالي 25 إلى 30 مرة كل

التركيز على زيادة العضلات وفقدان الدهون، فقدان الوزن البرنامج لأكثر المبتدئ ذلك!

لوك مسحوق بروتين مصل اللبن متعددة، انقر على "مزيد من المعلومات"