المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

منتصف الطريق، هو الأكثر ظاهرة شائعة في جميع أنحاء العمات والأعمام الذين يحصلون على منذ سنوات، معظمها من الدهون في الجسم.

لدي أحد الأقارب، وتستخدم لتكون رقيقة جدا، ولكن لم أر منذ سنوات، وجدت في الواقع الدهون تصل، ونحن لا نعرف ما عاشته في السنوات الأخيرة، ولكن وسط الطريق، ونحن لا يمكن التقليل من شأنها.

قبل أتذكر، كان هناك صافي بشنق نفسه في اللاعب البالغ من العمر 30 عاما، على الرغم من أن النظام الغذائي كما كان من قبل، ولكن على نحو متزايد سهلة لزيادة الوزن، والتي في النهاية هو كيف يتم ذلك؟

وهناك الكثير من الناس تفوت مضت، عندما كنت صغيرا أصغر سنا ومناسبا، وليس فقط لاستعادة الجسم القوي، ولكن أيضا قدرة الأيض عالية جدا، وتناول أي شيء لن تحصل على الدهون. ولكن مرة واحدة في صفوف اللاعب البالغ من العمر 30 عاما، وسوف تجد نفسك دون وعي حتى.

لماذا، إذن، والناس سوف منتصف العمر يكون من الأسهل على زيادة الوزن؟

1، وكبار السن، والقدرة على التمثيل الغذائي يقلل .

الأيض وسن جسم الإنسان لها علاقة كبيرة، وبنية جسم الإنسان معقد جدا، والحياة هي بداية - مندفعا - عملية الهبوط، ونحن التمثيل الغذائي في الجسم من الوقت الأكثر إنتاجية حوالي 18-25 سنة. إذا كان يمكنك الانضمام إلى ممارسة، ونشاط الخلايا وزيادة، وإبطاء فقدان العضلات، تحسن قدرة الجسم على استقلاب القدرة إلى حد كبير وتستمر.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص في ممارسة الرياضة وسوء التغذية، فإن الجسم تسريع الشيخوخة، والتمثيل الغذائي سوف تنخفض، فإن الجسم زيادة الوزن، وفقدان العضلات، وسوف تصبح الدهون في منتصف العمر في منتصف العمر.

2، واتباع نظام غذائي السيطرة، وعادة الإفراط في تناول الطعام .

بعد تخرجه من جامعة منا لديه القدرة على كسب المال، والأكل والشرب تصبح هي القاعدة، وكثير من الناس تجاهل صورتهم الخاصة، إفراط تصبح عادة، وغالبا ما تجمع للاختلاط، وتناول الطعام من وقت لآخر، والاجتماعات المختلفة، وربات البيوت ولكن أيضا بسبب رعاية الأطفال، ولكن لن يكون هناك وقت لتناول الطعام ظاهرة الأكل والشرب، الأمر الذي يؤدي إلى الحرارة المفرطة في الجسم، وتراكم الدهون، في الماضي البعيد، ويصبح الجسم الدهون.

3، لا أحب النتائج الرياضية

أقدم شخص في أكثر لا يحبون الرياضة، ناهيك بسبب مسألة العمل، شأنا أسريا، وكثير من الناس حتى لا يختار النوم في وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع يومي، بدلا من تحديد تجفيف الرياضة الشمس من الشمس.

عدم ممارسة الرياضة، فإن الجسم سوف تشيخ تدريجيا، وفقدان العضلات، مما أدى إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي نفسه. انخفضت سائل الأيض معدل تخزين الدهون، والشيخوخة المفاصل وهلم جرا، وكان الكثير من الناس أن اللاعب البالغ من العمر 40 عاما واحد من الألم.

ثم، بعد البالغ من العمر 30 عاما في منتصف العمر، وكيفية الحفاظ على لياقتهم، وليس الدهون؟ لمدة ثلاثة جوانب التغيرات المذكورة أعلاه، سوف تكون قادرة على تخفيف منتصف مشاكل الطريق.

1، والتخلص من العادات السيئة

العادات السيئة ليست أكثر من البقاء حتى وقت متأخر، والتدخين، وشرب، وليس الوقت لتناول الطعام، وشرب الشراب، لا تشرب وهلم جرا، طالما يمكنك التخلص من، سوف تكون قادرة قريبا على الدعوة إلى التخلص من عمه دهني.

وبالإضافة إلى ذلك، والحفاظ على نمط حياة صحي، وسوف يتم تحسين مرض جسدي. بينما كنت أعتقد أن هذه العادات السيئة تجعلك مريحة جدا، ولكن الأضرار التي لحقت الجسم كبيرة، والناس في منطقة الراحة الحصول على القديم، مثل الحار المغلي الضفدع.

2، والنظام الغذائي، وتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف الغذائية والبروتين

نحن نريد لإنهاء بعض اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية العالية، المتحصل اليومي من الألياف الغذائية وكذلك بعض المواد الغذائية الغنية بالبروتين، وذلك للسماح تعزيز حركية الجهاز الهضمي، إضافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والحد من تخزين الدهون، بحيث إلى أسفل ضئيلة الخاصة.

عادة تناول الأطعمة المقلية أقل، وتناول الكثير من الخضروات الطبيعية والفواكه والبيض ومسلوق صدور الدجاج والأسماك والتغذية المتوازنة، من الأفضل أن ندع عمل الجسم.

3، حوالي 45 دقيقة يوميا من التمارين والحركة أكثر من 4 مرات في الأسبوع

دعونا نتخلص من الحركة هو المساعد الرئيسي للدهون، وذلك ببساطة عن طريق الحد من السعرات الحرارية لا يكفي، تحتاج إلى زيادة كمية التدريبات لمساعدة الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية، لذلك دعونا أسفل ضئيلة.

واضاف ان قوة التدريب المناسب، وليس فقط يمكن أن تحسن بشكل فعال محتوى العضلات، ولكن أيضا تساعد على تحسين التمثيل الغذائي الخاصة بهم.

لمدة 30 عاما من العمر، ويجب علينا المحافظة على نمط حياة جيدة وعادات الأكل، والالتزام ممارسة، حتى يتسنى لنا لمقاومة الشيخوخة والحفاظ على الدولة من الشباب، حتى يتسنى للهيئة هو الحصول على صحة جيدة.