المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

القرفصاء عندما يتعلق الأمر بهذا الإجراء، يبدو أن الكثير من الناس ليسوا على دراية. في الدوائر اللياقة البدنية، ويجلس القرفصاء الحاضر أيضا خطوة التوقيع في! ونتيجة لتدريب الوزن القرفصاء، وتأثير حرق الدهون ليست جيدة فقط، إذا اقترنت مع اثنين من الدمبل، رفع الأثقال إلى الساق ممارسة، هو أيضا أساليب التدريب جيدة جدا. إذا كنت لا ترغب في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية وترغب في ممارسة خاصة بهم، ثم أوصى كنت تصر على القيام يتقرفص هذا العمل، لماذا؟ على وجه التحديد، ونحن نلقي نظرة!

تعلمون، فإن القرفصاء هو مجمع تمارين وتدريب للموقع، أو أكثر من ذلك، على سبيل المثال، وممارسة الخصر والبطن والأرداف والساقين. التمسك القرفصاء، وليس فقط يمكن أن تحفز على نحو فعال في العضلات، ويمكن أيضا يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة!

فوائد القرفصاء كثيرة، إلا من خلال الالتزام الناس القرفصاء سوف تعرف ما الحصاد. عندما تقرأ هذه الفوائد، وأتمنى أن تبدأ في فعل يجلس القرفصاء هذا العمل، ونحن نصر على 100 في اليوم الواحد.

1، ويمكن تعزيز فعالية الساقين القرفصاء وقوة الأرداف العضلات، وخاصة الفخذ العضلات وعضلات الساق، والحد من فقدان العضلات، ولكن أيضا أن تلعب دورا في حماية المفاصل.

2، والالتزام على المدى الطويل القرفصاء هذا العمل، وليس فقط يمكن أن تعزز على نحو فعال مرونة المفاصل، وصلابة، ومرونة عضلات الساق الأخرى، والحد من مرض المفاصل.

3، لا يمكن إلا أن فعالية القرفصاء الفخذ، يمكن الوقاية Tunbuxiachui، شقة، إلى الورك تأثير المدخنة. العملية برمتها علينا أن القرفصاء حركة لإجبار الخصر والخصر لجعل العضلات المشاركة في الحركة.

4، هيئة القرفصاء يمكن أن يعزز الاستقرار الذاتي والتوازن، وتحسين الاستقرار في الجزء السفلي من الجسم لدينا. تعلمون، فإن دعم الساق هو جزء مهم من أنشطتنا اليومية.

5، القرفصاء قادرة على ممارسة لدينا القدرة على التحمل والصبر الشخصية، أعزل القرفصاء سوف تشعر بسيط جدا، ولكن ممارسة القرفصاء هو الصبر الشخصية والقدرة على التحمل، مما يسهم في تعزيز اللياقة البدنية.

فوائد القرفصاء، في الواقع، ليس فقط هذه، والتمسك فقط إلى العديد من الفوائد من الناس لا يجلس القرفصاء يمكن أن نقدر. لذلك، ونحن نلقي نظرة يصر على القيام يتقرفص 100 يوم، ما هي التغييرات سيكون هناك سنة واحدة بعد الجسم!

الأولى، يتغير الجسم

يوم للقيام 100 القرفصاء، والعصا في السنة، وسوف تجد الخصر رقيقة، والورك أليس، وكذلك الساقين الفيل بك تختفي، وخسر في اللفة الساقين، وانخفاض عضلات الجسم قوية وأكثر وضوحا، ليس مثل قبل ذلك يعرج والقبيح، مع التعاقد الساقين كبيرة الصلبة.

مع زيادة محتوى العضلات، ويصبح الجسم أكثر وأكثر جاذبية، وتطوير سيتم عضلات الجسم أكثر منسقة. إذا اللياقة البدنية هي أساس من الناس، لتعزيز التدريب الوزن، وسوف تجد نفسها أكثر وأكثر تطورا العضلات، ونمو العضلات على نحو أسرع كثيرا!

ثانيا، التغييرات العضلات الجزء السفلي من الجسم

لمدة سنة من القرفصاء، وليس لفترة طويلة، ولكن أيضا الانضمام إلى 365 يوما، وبالتالي فإن العضلات خط العرض يتغير كثيرا. مع زيادة انخفاض محتوى أطرافه العضلات، في حين دفع أيضا الجسم الأخرى مجموعات العضلات الصغيرة المشاركة في الحركة والعضلات تطوير أكثر تنسيقا والمتقدمة. وسوف تجد أن عضلاتهم ليس فقط النمو السريع، ولكن أيضا قوية ومليئة التعبئة.

ثالثا، التغيرات الجسدية للفرد

كثير من الناس لا يعتقدون أنهم يستطيعون الانضمام إلى 100 يوما يربض كل يوم، ولكن الحقيقة أنه إذا كنت العصا معه بعد، في مرحلة لاحقة، و 100 القرفصاء بالنسبة لك هو مهمة سهلة.

سوف تجد قوة الأفراد أيضا خضع لتغييرات كبيرة، وخصوصا عندما كنت في منتصف الطريق للانضمام إلى القرفصاء، وتحصل على زيادة القوة العضلية بشكل كبير، ليس فقط لتقوية عضلات الساق، وحتى عضلات الجسم ويمكن الحصول على الطاقة ترقية.

لذلك، ويصر على تغييرات على رجل القرفصاء ليست مجرد السطح، والتغيير الداخلي هو في الواقع كبيرة جدا.